Депрессия – это ваше сражение с собственной психикой на невидимом, но ощутимом поле боя. Эта битва может быть весьма ужасающей, но Вам однозначно нужно одержать верх. Кроме того, а что если Ваша депрессия – это просто приглашение к самопознанию? Начните меняться изнутри! Именно Ваш разум является вашим лучшим союзником, и он хочет, чтобы вы выздоравливали.
Какие же вы спросите, существует 7 эффективных действий, которые вы можете делать ежедневно, чтобы пойти на путь выздоровления?
I. Раз в день смотри на себя в зеркало и говорите себе что-нибудь приятное
Это ведь не так сложно, правда? Заставляйте себя! Говорите себе «Какие у меня красивые глаза», «Какая у меня лучезарная улыбка», «Какой(ая) я сегодня молодчина!» Хвалите себя. Будьте добры к себе. Помните, что вы хороший человек, и вы заслуживаете счастья.
II. Сделайте за день хотя бы одну вещь, которая дает Вам ощущение счастья.
Сосредоточьтесь на том, что заставляет чувствовать себя хорошо. Поиграйте с домашним любимцем, побалуйте себя вкусняшкой или примите ванну. Просто получайте удовольствие.
III. Держитесь подальше от негативных новостей!
Современные новости могут еще глубже погружать вас в депрессивное состояние. Взгляните на свое окружение. Есть ли в нем токсичные люди, те которые вечно жалуются на свою жизнь и видят во всем сплошной негатив? Если да, то старайтесь исключать таких из своей жизни, они ничего хорошего вам не принесут. Смотрите что-то позитивное, юмористическое и смешное. В конце концов, когда вы смеетесь, Вам становится легче и светлее на душе.
IV. Позвольте себе выпустить свой гнев наружу
Это конечно звучит странно, но гнев «размораживает» Вас, поэтому позвольте себе выразить эмоции. Покричите, поплачьте, побейте подушку. Когда вы почувствуете облегчение, тогда вы сможете устанавливать здоровые границы с людьми в своей жизни. Вы заслуживаете того, чтобы вас уважали и ценили.
V. В душе представьте себе поток волшебных вод, смывающих с вас все дурное.
Ваше подсознание не знает разницы между тем, что реально, а что нет. Поэтому, стоя под водой в душе, повторяйте «Я исцелен и очищен»
VI. Примите решение по-настоящему жить
Пока вы не договоритесь с самим собой и не примите решение о том, что хотите быть живым, пребывать в хорошем состоянии духа, депрессия не перестанет «отключать» Вас от жизни. Помните об этом, ведь когда есть пункт назначения, Ваш разум рассчитает все возможные маршруты, чтобы доставить вас с нужное место.
VII. Займитесь медитацией.
Большинство из вас проигнорируют этот пункт, будь то из-за неумения, или нехватки времени. Но! Только тогда, когда ваш разум будет расслаблен, вы начнете осознавать себя и свое место в жизни. Вещи, которые вас беспокоят, будто бы испарятся из вашей жизни. Вы сильнее депрессии, и вы ее одолеете!
