Гигиена умственного труда.
6 правил:
1. Спите хорошо, думайте хорошо.
Суть в том, что нарушение сна означает нарушение мышления. Плохой сон калечит ум, снижает внимание, память, настроение, способность получать новые навыки, развивать логическое мышление.
Человеку необходимо регулярно спать 7-9 часов в сутки. Сделайте это приоритетом в ближайшие пару недель, и вы почувствуете себя новым человеком!
2. Следуйте своим «биоритмам».
Работоспособность изменяется в течение суток. У многих людей наблюдается пик активности примерно с 9.00 до 14.00 часов, у других с 18.00 до 22.00 часов, во время которых умственная деятельность наиболее продуктивна. Понаблюдайте за собой. Определите ваше время активности и используйте его с пользой.
3. Многозадачность.
Мы можем говорить и дышать, но когда дело доходит до задач более высокого уровня, мы не можем делать все одновременно. В офисах сотрудники одновременно разговаривают по телефону, отправляют письма, отвечают на вопросы коллег, при этом забрасывают печеньку в рот и запивают чаем.
Или хорошим примером является вождение во время разговора по мобильному телефону, а ещё лучше одновременный набор сообщения на сенсорном экране (а помните, как было удобно печатать смс на клавиатуре Т9 на ощупь, если помните, значит вам пора на очередную процедуру Ботокса, время беспощадно).
Старайтесь правильно расставлять приоритеты и выполнять задачи поочередно: сначала Ботокс ➡️ потом потрещать с подружкой по телефону ➡️ потом работа (шутка ➡️ смех + лайк + подписка).
4. Наличие достаточного количества кислорода в помещении, где вы работаете. Для этого нужны регулярные проветривания в течение 10 минут через каждые 90 минут работы в офисном помещении.
5. Освещенность. Лампа мощностью 40-60 ватт должна находиться на расстоянии 30-50 см от рабочей поверхности, если основного освещения недостаточно. Абажур должен обязательно защищать глаза от прямого света лампочки. Рекомендуется иметь поверхность стола матовую, без бликов.
6. Регулярное питания.
Пищу рекомендуется принимать в одни и те же часы, 3-4 раза в день, что обеспечивает нормальное пищеварение (сейчас разные школы соревнуются в количествах приёмов пищи: кто больше, кто меньше; главное не сходить с ума: не быть голодным и не есть, как в последний раз). Если вы занимаетесь умственным трудом, не оправдывайте этим свои вечные перекусы шоколадом, мюслями, гематогеном, мёдом, малиновым вареньем со словами: «Я же как-то должна поддерживать свой мозг», просто признайтесь сами себе в наличие пищевого невроза, с постоянной тягой тащить в рот что-нибудь вкусненькое.
*Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом