К сожалению депрессия сегодня знакома почти каждому. Кто-то может погрустить день, кому-то достаточно недели, а кто-то не выходит из депрессии годами. В этой статье мы поговорим как лечиться от депрессии.
Рецепт от депрессии, он рассчитан на постепенное внедрение. Но перед этим важно иметь главное - желание выйти из депрессии. Потому что есть люди которым нравится ходить и фрустрировать направо и налево, заражая своим настроением всех вокруг себя. Если вы один из таких людей, то все следующие шаги не для вас.
Депрессия - это состояние вашей психики, это умонастроение и состояние человека, которое ПОДДАЕТСЯ коррекции. Что бы ни было причиной депрессии важно понимать что мы грустим из-за последствий, а не причины. И вообще все что случается в нашей жизни - к лучшему, но об этом в другой раз.
Теперь поэтапный план выхода из депрессии:
- много читайте на первом этапе, это будет вас отвлекать от глупых мыслей и давать вам какие-то новые идеи. Главное что делает чтение - забивает вашу голову новой информацией и выключает это зудящее радио в вашей голове.
- нужно выходить на улицу . Хотите или нет, но свежий воздух необходим при депрессии. Дойдите хотя бы до магазина, потом пройдите чуть больше. Со временем можно создать любимый маршрут прогулки. Если вы в сильной депрессии - может казаться что пункт с прогулкой можно пропустить. Заставляйте себя!
- меняем одежду и внешний вид. Как бы вам не хотелось, но если вы отлично выглядите – вы другой человек. Особенно хорошо это работает у женщин. Если женщине нравится отражение в зеркале ее жизнь становится на 100% лучше. Не выходить из дома пока вам не понравится в себе ВСЕ! Не обязательно покупать что-то новое, но сходить в душ, сделать укладку и подобрать новый комплект одежды уже поменяют ваше сознание.
- порадуйте себя покупками. Начните с малого: купите себе любимую шоколадку, вкусный кофе или десерт. А уж потом будут и новые платья, сумки, туфли и так далее.
- начинаем насильно улыбаться людям. В магазине, в маршрутке, в автобусе в очереди и тд. Всем улыбаемся. Будет наиграно, привыкните попозже. ⠀
- всем людям с которыми вы разговариваете (продавцы и официанты и тд), улыбаемся, БЛАГОДАРИМ!!! и в конце говорим «хорошего вам дня!», улыбаемся опять и уходим. Будет ужасно некомфортно, просто отвратительно.. особенно если до этого вы улыбались только дома и с друзьями. Но привыкните, и будет вам это в кайф.
- начинаем замечать маленькие радости - кофе вкусный, погода хорошая, ой, милая девочка прошла, книга интересная, место свободное в метро!! Вообще все что вы видите. Тоже будет непривычно, потом будет вам счастье от этого. ⠀
- прекращаем пить. ⠀
- делаем людям комплименты и маленькие сюрпризы ⠀
- делаем ДЛЯ СЕБЯ то, что вы хотите! В кино, на маникюр, на картинг, куда угодно. От всего стараемся получить максимум удовольствия . На первых порах нужно себя заставлять чем-то заниматься. ну согласитесь, что сходить в кино даже на самый скучный фильм куда интереснее, чем фрустрировать дома в грязном халате.
- ⠀ хвалим себя за каждый поступок.
- НЕ РУГАТЬ СЕБЯ! Даже если это заслужено .
- запрещены депрессивная музыка, фильмы картинки, а так же люди которые вас осуждают обсуждают и тд.
При выполнении всего следующей остановкой будут медитации и развитие своего духовного мира. Помните, что из депрессии МОЖНО выйти, и сможете выйти вы из нее только если захотите САМИ.
Всем любви