Нехватка витамина B12 является очень распространенной, а также одной из самых опасных. Этот витамин играет важную роль в организме человека ‒ он отвечает за обеспечение энергией, нормальное функционирование нервной системой, предотвращает анемию, также важен для хорошего настроения, очистки организма, работы мозга и иммунной системы.
Чтобы узнать, есть ли у вас дефицит витамина B12, обратите внимание на 8 важных признаков.
1. Бледно-желтая кожа.
Желтушный цвет кожи вызван из-за повышенной выработки билирубина.
2. Онемения и покалывания
При нехватке витамина В12 первыми начинают страдать нервы. Если вы ощущаете онемения, покалывания, тремор, вероятнее всего у вас нехватка данного витамина.
3. Скачки настроения
Дефицит витамина также влияет и на ваше настроение. Если вы наблюдаете резкие перемены в настроении, депрессию или частые беспокойства, то вероятно вам не хватает витамина В12 ( витамин синтезирует важные химические вещества, такие как дофамин и серотонин, от которых напрямую зависит настроение). Если данные симптомы наблюдаются уже более 2-х недель ‒ как можно скорее записывайтесь на прием к врачу.
4. Гладкий, покрасневший язык
Потеря сосочков на языке в большинстве случаев вызвана дефицитом витамина B12. Если вы не ощущаете полностью вкус и не можете полностью насладиться едой, так же есть необходимость проконсультироваться со специалистом о возможной нехватке витамина в организме.
5. Проблемы с глазами
Так как витамин влияет на нервы, это может вызвать потерю зрения, чувствительность к свету и помутнение зрения из-за повреждений зрительного нерва.
6. Жжение ног
Нервное расстройство из-за нехватки витамина В12 также может вызывать жжение в ногах, онемение и покалывание. Изначально начинается с пальцев ног, но если вовремя не заняться лечением, то может распространиться на руки и ноги.
7. Трудности при ходьбе
Дефицит витамина В12 может привести к неврологическим повреждениям, что повлечет за собой потерю равновесия или шатания при ходьбе.
8. Потеря памяти
Неврологические нарушения, которые могут быть вызваны нехваткой витамина В12, могут привести к потере памяти и затруднениям в мышлении.
Организм не способен самостоятельно вырабатывать витамин B12, а следовательно ему нужна помощь в восполнении суточной нормы. подробнее об этом можно прочитать в статье 20 продуктов для восполнения витамина В12 в организме.
Следите за своим здоровьем и не болейте!