Начнем с того - что такое Страх?
Страх - это ответная защитная эмоциональная реакция организма на то что по его мнению представляет опасность. Причем опасность не обязательно должна быть реальной, она может быть ожидаемой, или предполагаемой. Есть полезный страх, страх который помогал человечеству миллионы лет, тот который не даст нам сейчас выпрыгнуть с окна 20 этажа шутки ради, ведь все мы знаем предполагаемые исходы - инвалидность или смерть. Но также есть плохой страх - ненужный нам, он проявляется например в боязни выступать перед публикой, в боязни выйти на улицу не посмотревшись в зеркало. Как правило такой страх вызван комплексами и не уверенностью в себе. Как же его побороть? Пожалуй я смогу дать вам советы которые помогут вам обуздать ненужные страхи!
1) Признайте что вы действительно напуганы!
Да это как на приемах у психотерапевта, первый шаг к решению проблемы - это признать что проблема существует! Примите тот факт что вы напуганы, смиритесь с ним.
2) Примите себя!
Один из лучших способов побороть страх - принять себя. Поймите чего конкретно сейчас вы боитесь, например "а вдруг сейчас у меня порваны штаны и все это видят?!", вместо того чтобы начать переживать - примите это, "Даже если у меня сейчас дырка в штанах - я все равно ничего не смогу с ней сделать, пока не приду домой".
3) Постарайтесь высмеять себя или окружающих.
Например: " Да, может у меня сейчас и порваны штаны - но я хотя-бы не выгляжу как этот тридцати летний мопс" . Как бы это не было жестоко, но высмеивание в такой ситуации окружающих - действительно помогает.
4) Начните внутренний диалог.
В моменты таких идиотских страхов - постарайтесь задавать себе вопросы о нем и давать себе же ответы. Например: Почему я сейчас боюсь - потому, что мои джинсы могут быть порваны, и что такого страшного может произойти - все будут видеть что они порваны, и что в этом такого страшного - да в общем-то ничего. Страх начнет отступать, ведь вы как минимум отвлечетесь и начнете осознавать всю глупость этого страха.
5) Поднимите свою самооценку!
Раз ваши страхи приходят как правило из-за низкой самооценки - то нет ничего лучше кроме как поднять её! Начните строить свое тело - если оно вам не нравится, начните понемногу привыкать к обществу - если вы одиночка и т.д., в общем просто начните избавляться от своих комплексов, это самый верный шаг к избавлению от страхов, ведь как правило именно в них они и кроются.
