Несколько лет назад йога для лица стала популярной благодаря японке Фумико Такацу, которая начала вести свой блог на YouTube. С того момента данный метод обзавелся последователями, утверждающими, что йога для лица — настоящая находка в сохранении молодости и красоты.
Прежде чем начать сомневаться в данном методе, важно сказать, что йога для лица обзавелась научными суждениями. Упражнения, которые я опишу в данной статье, помогут привести в тонус мышцы, а также вернуть на место жировые подушки, ведь именно они опускаются и меняют геометрию лица.
Итак, начнём с изучения определенных видов упражнений для приведения в тонус мышц лица:
1. Разглаживаем лоб
Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.
2. Подтягиваем лицо
Поместите ладони на виски. Чуть надавив на них, ведите ладони наверх, подтягивая кожу лица. Откройте рот, губы должны быть в форме буквы «О». Затем откройте рот максимально широко, подержите пять секунд. Повторите упражнение еще два раза.
3. Подтягиваем веки
Опустите плечи. Вытяните правую руку вверх, а затем кончики пальцев положите на левый висок. Безымянный палец должен быть у кончика брови, а указательный – на самом виске. Осторожно натяните кожу, подтягивая ее. Положите голову на правое плечо, не сгибайте спину. Продержитесь в этой позе несколько секунд, медленно дышите через рот. Повторите то же самое с левой рукой. Повторите это упражнение еще раз.
4. Восстанавливаем тонус щёк
Откройте рот и держите его открытым на протяжении всего упражнения. Закатайте губы внутрь рта, так чтобы губы как бы обволакивали зубы. В этом положении вам нужно стараться улыбаться. Работа ведется таким образом: сжали мышцы на две секунды, отпустили на две секунды. И так повторяем по 5-10 раз. В конце упражнения расслабьте все мышцы лица.
5. Убираем второй подбородок
Представьте, что между зубами и губой скопилась пища. Вы размещаете язык между зубами и губой, начинаете водить им, вначале проводя между нижними зубами и нижней губой, затем делаете виток и входите в пространство между верхними зубами и верхней губой. И так вращаете языком в этой области, словно вычищаете еду за зубами. Сначала делаете в одну сторону около десяти вращений, затем в другую сторону. После этого отдыхаете и расслабляете мышцы. В идеале будет, если вы почувствуете, как мышцы внизу подбородка устали, или даже начали жечь от работы и напряжения.
6. Подтягиваем шею
Сложите губы трубочкой, затем потяните их вправо. Почувствуйте натяжение в левой щеке. Поверните голову вправо, приподняв подбородок на 45 градусов. Почувствуйте натяжение с левой стороны шеи. Держите позу в течение трех секунд. Повторите. Затем проделайте все то же в левую сторону.