В этой статье опишу некоторые способы похудеть и как похудеть без диет которые проверили на себе лично и какая домашняя диета для похудения может быть. Возможно эти способы помогут и вам, поскольку эти методы нам тоже посоветовали наши знакомые мы решили ими поделиться.
Хочу похудеть-это так часто мы слышим от людей склонных к полноте, а особенно женщины которые идут на многие процедуры рискуя своим здоровьем, для того чтобы похудеть. Я как то не задовался этому вопросу пока это не каснулось меня, когда я начал замечать что мне становится тяжелее даваться передвижения, появилась отдышка, стало как то покалывать сердечко.
Я замечал что пополнел, но не думал что на много и став на весы определил что при моих 173 см. роста я весил 94 кг. получается что перебор идет на 21 кило.
Не скажу что много, но и не так уж и мало. Я стал выяснять причины и пришел к выводу что:
-стал есть много сладкого
-убавились физические нагрузки
-часто переедаю
-много ем на ночь
Это основные причины которые я вывел для себя, у некоторых это бывает на нервной почве, когда человек нервничает он, начинает что-то жевать ему без разницы главное что-то скушать. Обратите внимание я описал только то что заметил за собой, на самом деле причин на много больше.
Способы похудеть
Для того чтобы похудеть способов конечно много и раз уж я начал писать про себя так и буду описывать чем и как пользовался да и пользуюсь до сей поры. Самое простое это конечно же как мне и посоветовали я стал немного заниматься. Особенно в зимнее время когда физических нагрузок практически нет.
Я стал качать пресс и отжиматься. Не много где-то примерно раз по двадцать в три подхода. По началу конечно это дало о себе знать, от не привычки на следующий день болели мышцы.
Постепенно я к этому стал привыкать, мышцы уже не болели. Стал чаще выходить на прогулки, не на пробежку, а просто вечером всей семьей стали гулять пешком проходя за вечер примерно два километра. По началу конечно тоже болели мышцы на ногах, да и гуляли мы не каждый день, а как получается по времени, если есть свободный момент.
Помню как один мой знакомый стал смеяться что я как бы живу в деревне и стал полнеть это говорит от безделья. В какой-то степени он и прав. Я вспомнил как раньше и на рыбалку ходил зимой. Так же работал где-то.
В настоящее время хозяйство поубавилось в разы не только дома, но и у местного фермера. Если раньше в два трактора управлялись развозив и раздавая корма, а третий грузил. Теперь это все проделывает один, он и грузит и развозит.
Так что зимой вся моя работа составляла только собственное хозяйство, где за полчаса я управлялся легко. Вот и получается полчаса утром и полчаса вечером, вот и вся нагрузка.
Далее я стал как то не скажу что соблюдал диету, но как то старался ограничивать себя в сладком. Если ранее на ночь я перекусывал молоко и печенки, да еще и на печенки медом смазывал и только после этого ложился спать-это не плохой способ похудеть )).
Этот ночной перекус я стал убирать из своих привычек. Конечно было не по себе ложиться спать не совсем сытым. Я старался перекусывать за два часа до сна и не как раньше пока есть место в желудке, а не совсем до сыта.
Со временем добавил в упражнения еще и приседания. Делал я это упражнение не так как на зарядках в школе, а по другому. Я приседал на половину и в таковом положении оставался на некоторое время, руки раздвинув в стороны или держа прямо перед собой с прямой спиной.
После такой метод я добавил и к отжиманию. Сразу вспомнилась армия и почему-то мой командир роты Егоров когда я еще служил в Астрахани который говорил будешь стрелять как ковбой и бегать как его лошадь))). За это я ему очень благодарен не раз вспоминал да еще вспомню эти его золотые слова.
Конечно бегать я не бегал, а вспомнив армию добавил некоторые простые упражнения. Я не занимался каждый день, я это делал как бы по настроению, но старался делать это через день.
Упражнения простые и доступные в квартире где даже как говориться яблоку негде упасть. Тут самое главное-желание на сколько вы к этому готовы и на сколько вы этого хотите.
Похудей без диет
Здесь я опишу пример не свой, а моей супруги. Не знаю желания или силы воли в этом у нее оказалось больше чем у меня. Физические нагрузки ей как бы не совсем противопоказаны, но напрягаться тоже особо нельзя, у нее сильный варикоз и после нагрузок ноги сильно болят и у нее травма позвоночника с детства.
/Прежде чем установить себе диету проконсультируйтесь с врачом, возможно вам что то противопоказано/
Но несмотря на это она так же со мной делала упражнения на мышцы живота. Но главное не в этом. Несмотря на ее рост в 173 когда она встала на весы, и они показали 96 кг. Она сказала что похудеет без диет.
Прошло около двух месяцев и когда супруга встала на весы то те показали 79 кг. Я конечно заметил что она сбросила вес, но не думал что на столько. Как она это сделала читайте далее и все узнаете.
Так вот физические нагрузки были, но конечно не особо напряженные. Ела все, как и раньше в смысле меню ни как не изменилось, а секрет совсем прост.
Просто супруга перестала есть после шести вечера. Ела, как и раньше, но в меньшем количестве-объеме. Как она а мне пояснила чувство не голода, а недоедания присутствует постоянно.
Домашняя диета для похудения
Как видите похудеть в домашних условиях можно и без диет и все что для этого нужно-это желание. Конечно нужна и сила воли ведь отказаться от еды на ночь это тоже не так уж скажу легко.
Так-же многие не могут отказаться от сладкого и так же от полуфабрикатов. В основном живущие в городе люди не всегда возвращаясь с работы успевают закупить продукты да их еще и нужно приготовить, а сил на это иногда ни всегда хватает.
Конечно нужно всегда стараться кушать натуральную пищу. Отказаться от макдональдса и ему похожих.
Ограничить себя в объеме еды-то есть не переедать, а кушать в меру и это тоже не так легко как кажется на первый взгляд. Самое главное как мне кажется это все же желание. На сколько вы этого хотите и на сколько вы к этому готовы. Домашняя диета для похудения может быть разной, не забывайте что у некоторых может быть аллергия на какие-либо продукты питания.
Каждый человек может подобрать свою индивидуальную диету для похудения которая ему больше подходит. Конечно не забывайте посоветоваться с врачом диетологом если вы считаете что вам это необходимо. Составьте для себя рацион и режим питания, не налегайте на сладкое.
Старайтесь больше двигаться и заниматься физически. Не ешьте на ночь, ночью организм должен отдыхать и бросьте привычку после плотного обеда спать по несколько часов.
/Обратите внимание на противопоказания жестких диет-беременность и кормление, болезни и расстройства ЖКТ, гормональные нарушения, тревога, нервоз, стресс, расстройства пищевого поведения, аутоиммунные заболевания и другие причины/
Старайтесь включить в свое меню питания больше растительных продуктов-овощи, фрукты. Мясо тоже не стоит исключать из рациона. Не нужно голодать месяцами это плохо действует на психику и на здоровье организма. Голод должен лишь присутствовать, его можно легко перебить съев яблоко или что-то легкое-растительное.
Выводы
В завершении хотелось бы сказать что способов похудеть не так уж и мало, подберите который вам подходит, похудей без диет. Тоже как вариант если сдерживать себя в некоторых случаях. Составьте свою домашнюю диету для похудения и придерживайтесь ее.
/Не ложитесь спать после плотного обеда, не ешьте на ночь-минимум за два часа до сна, старайтесь кушать натуральную пищу, ешьте побольше фруктов и овощей, не переедайте, ограничьте себя в сладком/
И все же опираясь на свой опыт скажу что прежде всего это зависит от самого человека. Точнее от его желания и силы воли на сколько он этого хочет и на сколько у него хватает терпения.
Ставьте цель и старайтесь достичь ее. Если вы захотите я думаю у вас все получится чем скажем вы хуже меня если я достиг 78 кг. имея более 90, то почему этого не сможете вы. Так-же моя супруга ограничила себя и все получилось и думаю это не предел.
Если у вас есть какие-либо высказывания по этому поводу или свой опыт буду рад видеть ваши высказывания в комментариях.