Каковы причины головной боли после зарядки?
Ежедневные физические упражнения — один из важных компонентов здорового образа жизни. Они предотвращают застой крови, способствуют нормализации жирового обмена, важны для нормальной работы эндокринной системы и поддержания хорошего настроения. Но что, если после выполнения зарядки появляется головная боль?
Боль-это всегда сигнал организма, что что-то происходит не так, как положено. Причины могут быть самые разные, от повышенного давления и до банального обезвоживания в ходе упражнений, если человек пил недостаточно воды, в то время как терял её с потом. Зарядка в жарком помещении также способно вызвать головную боль.
Ищем источник головной боли
Возникновение головной боли после физической нагрузки — не всегда симптом какого-то заболевания. Если, например, зарядка выполнялась в ритме, для которого организм был ещё не готов — достаточно просто снизить нагрузку, чтобы организм не испытывал стресс. А если причина в обезвоживании — пить достаточно воды, не допуская этого состояния. Другими симптомами, свидетельствующим об обезвоживании могут быть: чувство жажды, частое сердцебиение, сухость во рту, более редкое чем обычно мочеиспускание, насыщенно жёлтого цвета моча, чувство раздражения и беспокойство.
Причиной головной боли может быть и мышечное напряжение. Неправильно положение тела, особенно головы и шеи во время выполнения упражнений может привести к спастическому сокращению мелких мышц, что и приводит к появлению такого вида головной боли. Отличить этот вид боли можно по следующим признакам:
- боль локализуется преимущественно в шее, особенно на задней её поверхности
- интенсивность боли изменяется при изменении положения головы или при массировании области шеи
- часто боль носит двусторонний характер, как говорят, «зажимая голову в тиски»
В последние годы некоторые специалисты по снижению веса рекомендуют заниматься натощак, как, например, бег по утрам натощак. Однако, не надо забывать, что во всём нужна мера и те, кто занимается спортом натощак, рискуют снизить уровень глюкозы в крови до уровня, который проявится как головная боль — ведь мышцы потребляют большое количество глюкозы, а расщепление жира — процесс длительный. Кроме головной боли также могут появиться следующие симптомы:
- головокружение
- спутанность сознания
- сильное чувство голода
- потемнение в глазах
- дрожь в теле
Повышенное давление — это одна из самых распространённых причин возникновения головной боли при физической нагрузке. Хорошей рекомендацией будет проверить артериальное давление, причем, это касается любых случаев возникновения головной боли или дискомфорта в груди. Если давление действительно повышено — целесообразно проконсультироваться с врачом и подобрать программу тренировок исходя из его рекомендаций. Так, например может оказаться полезным уделять больше внимания прогулкам, йоге или плаванию, вместо того чтобы «качаться» в тренажёрном зале. Пониженное давление также может вызвать состояние головокружения, потемнение в глазах и слабость — установить истину также поможет тонометр, который никогда не будет лишним иметь в домашней аптечке.
Нарушения работы сердца также могут стать причиной головной боли, особенно у тех, у кого уже есть сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет, повышенный уровень холестерина, сахарный диабет и у курильщиков. Во всех этих случаях необходимо прежде всего контролировать основное заболевании и, исходя из возможностей организма и рекомендаций доктора, подбирать соответствующие нагрузки и виды физической активности.