Если бы я попросил вас рассказать, чему вы научились, чтобы жить лучше, счастливее, успешнее, какой совет вы бы мне дали? Какие правила (или эмпирические правила) вы выучили за свои 20, 30, 50, 80 лет жизни?
Что действительно важно в жизни? Что действительно делает тебя счастливым?
Итак, я вернулся к основам. Я много думал о своей жизни и записал принципы, которыми я руководствуюсь во всем, что я делаю. Я тогда задавался вопросом - были ли какие-либо исследования по этому вопросу? Я был счастлив обнаружить, что там было. Итак, это не только мои правила - это правила, которые, как показывают исследования, также могут улучшить вашу жизнь.
7 жизненных правил для жизни своей лучшей жизни:
Правило жизни № 1: Любовь.
Почему?
Почему нет? В дополнение к хорошему опыту (а также взлетам и падениям!), Которые приходят с любовью, исследования показывают, что люди, вовлеченные в любовные отношения, имеют дополнительные преимущества, такие как:
- Меньше посещений доктора
- Пониженное кровяное давление
- Меньше тревоги
- Лучшее управление стрессом
- Меньше простуд
- Более быстрое лечение
- Длиннее и счастливее жизнь
Правило жизни № 2: Жить с целью.
Почему?
Не просто существуйте - действительно проживайте свою жизнь с целью, потому что исследования показывают:
Люди довольны тем, что в их жизни есть смысл: вера во что-то большее, чем они сами - из религии, духовности или философии жизни.
Живите, работая над целями, которые соответствуют нашим потребностям, ценностям и идентичности (самосогласованные цели). При достижении самосогласованных целей наше чувство удовлетворения (счастья) возрастает.
Правило жизни № 3: Будьте благодарны.
Почему?
По словам Роберта Эммонса, доктора философии, профессора психологии и исследователя из Калифорнийского университета, Дэвис: «Благодарные люди лучше заботятся о себе и занимаются более защитным поведением в отношении здоровья, таким как регулярные физические упражнения, здоровое питание, регулярные физические осмотры».
Благодарные люди сообщают о более высоких уровнях положительных эмоций, удовлетворенности жизнью, жизненных сил, оптимизма и более низких уровнях депрессии и стресса.
Правило жизни № 4: Смеяться.
Почему?
Исследования показывают, что смех не только доставляет удовольствие и является средством социальной связи (что имеет свои преимущества), но и имеет ряд непосредственных преимуществ для здоровья:
- Укрепление вашей иммунной системы
- Это может уменьшить тягу к еде
- Может увеличить ваш порог боли
- Связано со здоровой функцией кровеносных сосудов
Правило жизни № 5: Пой
Почему?
Преимущества, которые вы можете испытать:
- Увеличенное счастье
- Более быстрое лечение
- Улучшенная иммунная функция
- Облегчение боли
- Пение с группой еще более полезно благодаря социальному взаимодействию, которое она обеспечивает
Правило жизни № 6: Проводите время со своими друзьями и семьей.
Почему?
Ну, для начала вам (надеюсь) понравится их компания. Исследования также показывают:
Дружба может отразить микробы. Наш мозг управляет многими механизмами в нашем организме, которые ответственны за болезнь. Так как стресс может спровоцировать ухудшение здоровья, считается, что дружба и счастье могут оказывать защитное действие.
Дружба в среднем оказывает гораздо большее влияние на счастье, чем сам доход
Позвоните своим родителям - исследование показывает, что счастье для детей и родителей тесно связано с этими отношениями.
Правило жизни № 7: Забудьте о деньгах.
Деньги, конечно, имеют значение, но они не увеличивают счастье после определенного момента. Учтите следующее:
Кэтрин Сандерсон, профессор психологии в Амхерст-колледже, отмечает, что мы никогда не останавливаемся. «Мы всегда думаем, что если бы у нас было немного больше денег, мы были бы счастливее, но когда мы туда доберемся, нас не будет».
«Как только вы удовлетворяете базовые потребности человека, гораздо больше денег не приносит большого счастья», - отмечает Дэн Гилберт, профессор психологии в Гарвардском университете.
Правило жизни № 8: Танец.
Почему?
Исследование, проведенное в колледже Лаван, показало, что танец положительно влияет на физическую форму и психологическое состояние
Танец - очень хорошее упражнение для сердечных пациентов по сравнению с другими аэробными упражнениями, такими как езда на велосипеде. Они также отметили, что пациенты наслаждались этим гораздо больше
Исследование, проведенное в Нью-Йорке в 2003 году, показало, что познавательная деятельность, такая как кроссворды, помогает отразить слабоумие, но физические упражнения не делают этого - за исключением бальных танцев.
И, конечно же, есть социальные преимущества, связанные с встречами танцующих людей =)
Правило жизни № 9: Дари
Почему?
Когда мы делаем что-то веселое, наше счастье мимолетно, но когда дарят и помогают другому человеку, это счастье длится гораздо дольше.