Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и мне надо похудеть. С 84.3 кг до 54. Сейчас достигнуто чуть больше 1/3 от цели. Новый год принёс с собой небольшой привес, с которым я сейчас расправляюсь.
upd. Добавила новый пост-знакомство: обо мне и моем блоге
Вчера был неплохой день. Даже хороший в плане дисциплины. Все взвесила и посчитала, кроме пары кусочков сыра с плесенью. Исправно пила чистую воду.
05.01.19. Вес 75.2 кг. Ещё 300 гр привеса меня покинуло. И это хорошо)
Про вчерашнее меню.
Завтрак - йогурт, банан и киви. Лучше бы кашу, но тоже норм.
Перекус странный.
Кусок тушеной кеты. Мне надо было на работу ненадолго, и чтобы не оголодать к обеду, решила я посытнее что-то съесть.
Обед был довольно поздний.
Гречка + куриная грудка, тушеная с луком.
И большой салат типа греческого. С маслом и брынзой. Специально не стала переносить салат на ужин из-за объема.
Ужин был лёгким и вполне правильным.
Омлет из двух яиц и болгарский перец.
Из того, что нет на фото, но учтено в калорийности - молоко, которое я пила. И кусок сыра с плесенью не посчитала.
Итог по калориям и БЖУ вышел такой:
Нормально. Лучше бы побольше, но, что есть.
Шаги свои не находила. Вместо 7 км прошла 4. Гололед, невозможно. Зато снова позанималась дома.
Вот так, не успеешь от Нового года очухаться - Рождество на носу. Как бы и его пережить без последствий...
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Ем, чтобы худеть. 🥗 Уже минус 11,5 кг. Что можно съесть на 1135 калорий: подробное меню (с двумя конфетами 🍬🍬)
✅ У меня уже минус 10 кг. Незатейливое меню на 1138 калорий + ссылки на мои ПП-рецепты
✅ Похудела на 10 кг. Что в моём холодильнике и кухонных шкафах: показываю 🍗🍳🌭🥛