Страхи в нашей жизни - эта неотъемлемая часть ее. И это нужно принять.
Есть много видов страхов и ни от каждого нужно избавляться.
Есть страхи , которые помогают нам жить, и есть те, что мешают. Вот с ними и надо работать
Мне помогли техника Седоны ( о ней я рассказала в предыдущем посте про Ревность), и Техника Эмоционального Освобождения Свободы) - ТЭО (ТЭС) или метод Простукивания.
Оба метода очень эффективны и не важно, который из них Вы выберите , главное делать. А вот с этим уже могут быть проблемы.
Первое , с чем я столкнулась, это нежелание прорабатывать самостоятельно. Было очень больно и страшно. Но я понимала, что от этого зависит мой рост, и выбрала, наименее вызывающие у меня сопротивления страхи, и с них начала свой путь к себе)
Поверьте. Вы уже Герои, раз начали работать с собой. Это самый тяжелый путь. Я проверяла).
У кого не так? Делитесь в комментариях, что делали?)
Один из самых эффективных методов на уровне тела - это ТЭО.
Страхи - это телеска.
Когда мы работаем с ними, у нас возникают разные ощущения в теле - это там у нас образовались блоки, когда мы впервые испытали тот или иной страх.
Сначала ментальное, затем телеска, затем органика. Так развивается большинство болезней.
Поэтому работа с телеской - эффективна.
Метод ТЭО , основан на восточной методике иглоукалывания, только мы точки простукиваем. Энергия , восстанавливает свое течение и чувство освобождается - Вы его больше не чувствуете.
Существует множество точек, которые можно простукивать. На самом деле, эффективно любое количество точек при постукивании.
В этой технике, нужно слегка постукивать по точкам указательным и средним пальцем, кто-то использует четыре, кто-то пятерню. До начала техники, мы складываем руки на груди, одну ладонь на другую , делаем три глубоких вдоха и выдоха и озвучиваем свою проблему.
Например: " Я боюсь, что у меня ничего не получится"
Далее , идем по точкам, начиная с первой, на макушке и на выдохе произносим: "Я боюсь, что у меня ничего не получится". И продолжаем постукивать по точкам и на каждой с выдохом произносим проблему.
В технике, проблема называется установочной фразой, ее подбирают вместе с коучем или самостоятельно и простукивают по точкам.
В среднем, постукиваний по точке должно быть, не менее 7. Но может быть и больше.
Проход по всем точкам называется одним Раундом.
В среднем нужно сделать не менее трех раундов.
Эффективность техники мы оцениваем по специальной шкале , от -10 , где Ваша проблема в самой максимальной отрицательной эмоциональной стадии, до + 10 - это полное отсутствие проблемы.
Перед началом техники , задайте себе вопрос, на сколько от -10 до +10 эта проблема у меня? ( берете свое чувство или состояние, например чувство страха, стыда, вины, обиды, зависти и т.д. ), и слушаете себя, какая цифра отзовется.
После этого записываете цифру на листочек, в заметки и начинаете простукивание по точкам. С каждым Раундом, чувство может меняться по интенсивности, либо меняться на другое. Например страх меняться на злость, обида на зависть, и т.д.
После минимум трех раундов, положите руки на грудь и сделайте глубокий вдох и выдох три раза, закройте глаза и отследите свои чувства.
Отметьте от -10 до +10 , где сейчас проблема и запишите цифры. Обычно цифры меняются по шкале в положительную сторону.
В идеале дойти до +10, где проблема Вас покидает.
Попробуйте!
Напишите в комментариях, получилось или нет? Задавайте вопросы.
Ставьте Лайк и подписывайтесь на Канал, если понравилось. чтобы не пропустить мои новые статьи!
С Вами была Карима Абдулаева , Ваш тренер смелости и внутренней свободы