Как я из-за страха лишила себя счастливой жизни и мечты детства...
Уверенна, что и вы когда-то совершали эту роковую ошибку - позволяли страху подавить вам себя и своё желание.
Страх мешает жить, он живёт в голове, но как же с ним бороться? Можно ли избавиться? Откуда он берётся?
Страх - внутренне состояние человека, обусловленное предстоящим реальными и предполагаемыми событиями.
Конечно, речь в статье не пойдёт о естественном страхе, который основан на инстинкте самосохранения. Речь пойдёт о страхе, который мешает многим из нас идти к цели, который заставляет нас тормозить на полпути, а кому-то даже не даёт начать действовать.
"Лишь одно делает исполнение Мечты невозможным — это страх неудачи."
- Паоло Коэльо
Когда-то и мне помешал страх... помешал моей мечте, моей цели.
Небольшая история обо мне...
Я ничем не отличаюсь от многих, я не росла в богатой семье, не носила дорогущую одежду, никогда не была за границей, была самым обычным ребёнком, ходила в самую обычную школу. Была примерной ученицей, выполняла задания, заучивала наизусть уроки, занималась домашними делами, ходила в художественную школу, временами находила для себя ещё какое-то хобби. Когда мне было 10 лет я для себя твёрдо решила, что хочу переехать в большой город из своей унылой провинции, а конкретнее в город герой - Санкт-Петербург. Уже в том возрасте я поняла, что в своём городе мне ловить нечего и перспектив тут нет. Эта мечта жила во мне долгие годы, она горела и пылала, я жила мыслями, что вот я закончу школу и осуществлю свою мечту. Но увы... В 9 классе я встретила, как я тогда думала, "того самого" мальчишку, в которого влюбилась очень сильно. Это, кстати, будет следующая тема о токсичных отношениях, поэтому не будем об этом подробно. Успеваемость начала падать, экзамены сдала я хорошо, но могла бы и лучше. И да, кстати, в 9 классе я бросила художественную школу, хотя до выпуска мне оставалось доучиться 4 месяца. В начале моего 9 класса мама уехала жить в Санкт-Петербург, так как её туда перевели по работе, поэтому я уже была уверенна на все 100%, что этот город меня ждёт. Прошла пора экзаменов, настало время думать, что же делать дальше? Я думала ехать к маме, просто поменять школу, чтобы доучиться 11 классов. На что ответила моя мама: "Ты можешь приехать в Санкт-Петербург только если ты поступишь на дизайнера или модельера, никаких 10-11 классов". Токсичные родители - и такое тоже бывает, что поделаешь? Я поняла, что шанс мой потерян, ведь я ушла с художественной школы наперекор всем. Я решила, что закончу 10-11 в своём городе, подала заявление на принятие, прошла конкурс портфолио, заняла 2 место, в списке 10-ых классов я была в самом начале. Когда об этом узнала моя мама, я получила отрицательное мнение на этот счет и категорический отказ от того, что я пойду в 10-й класс. Она мне сказала искать куда я буду поступать и сделать мне это нужно было за 1 вечер, так как на следующий день прилетала моя мама и хотела, чтобы мы поехали подавать документы. Я сидела в слезах... Ведь я, 16-летняя девочка, потерявшая свой шанс к осуществлению мечты, за вечер должна была решить свою дальнейшую судьбу. Сложно? Сложно.
Вопрос: а где же тут страх?
Ответ:
- изначально я струсила еще с художественной школой, я побоялась, что я не смогу нарисовать дипломную работу и не смогу выпуститься, я её бросила из-за страха;
- я побоялась, что я уеду далеко от своего любимого человека ("тот самый навсегда");
- роль сыграл страх ехать в другой город, выходить из зоны комфорта.
Каждый страх обоснован, я считаю. Он не появляется на пустом месте, он появляется из-за каких-либо обстоятельств.
Например, я ушла из художественной школы, потому что боялась, что я не смогу нарисовать дипломную работу. А почему? Потому что я была слишком критична к своим работам, я всегда их недооценивала. Я не помню такого, чтобы кто-то мне сказал, что я ужасно рисую. Но свои рисунки я просто ненавидела, я постоянно сравнивала себя с другими и видела, что я хуже.
Что по итогу? А в итоге, в этом году у меня выпускной в самом ненавистном для меня колледже, в том самом, который я выбрала за вечер. Мне не нравится профессия, само заведение, преподаватели, окружающие, все. Тут даже не надо думать почему в школе "отличница", а в колледже "хоть бы тройку, хоть бы тройку". Я трачу свои силы, нервы на те дела и тех людей, которые мне абсолютно не по душе, но я часто ищу плюсы в том, что я осталась в своём городке. Возможно, тогда было просто не время маленькой девочке ехать покорять большой город? А вдруг всё же я упустила кучу возможностей? К сожалению, нам не узнать. Но я знаю одно. Я предала себя и свою мечту. Я побоялась пойти к ней навстречу. Это на долгие годы сдвинуло мою мечту на второй план, а может и на самый последний...
Вот ещё вам примеры:
- моя бабушка не видела свою сестру больше 30-ти лет, она никогда не ездила в другие города и просто боится это сделать, а сейчас уже в силу своего возраста это делать поздно;
- моя мама потеряет работу в большом городе, потому что она решила выбрать семью и переехать обратно в маленький бесперспективный город, у неё страх одиночества;
- мой отец мог бы выручить маму и переехать к ней, но он отказывается и придумывает нелепые отмазки, я думаю, что на самом деле он боится из маленького спокойного города переезжать в большой и шумный;
- многие девушки терпят ужасное отношение к себе, потому что боятся остаться одни.
Подумайте, а лишались ли вы когда-то чего-то из-за страха? Может это происходит с вами сейчас? Или с вашими близкими?
Подбодрите их и избавляйтесь от страхов как можно скорее.
Страх – это убийца Мечты!
Его можно и нужно в себе побороть. Способов существует множество, но я вам напишу только те, которые помогают мне самой.
Способ №1. Разбор полётов
Разбор полётов осуществляется в двух этапах:
- Подробный анализ
- Визуализация
На первом этапе самое главное, разобраться со страхом и понять, чего вы боитесь. Для этого ответьте себе на следующие вопросы:
- Чего я боюсь?
- Почему я боюсь?
- Имеет ли страх реальную основу?
- Чего я боюсь больше – сделать это или не смочь сделать это?
Сделайте подробный анализ своих страхов и разберитесь со своими тревогами. Это будут ваши логические действия. И хотя эмоции человека сильнее логики, и «уговорить себя» не всегда получается, тем не менее, «разбор полетов» является хорошей «артподготовкой» перед боем со этой сильной эмоцией.
После того, как мы разобрали страх по полочкам, переходим ко второму этапу – представлению ситуации. Здесь мы будем бить страх его же оружием – эмоциями. Эмоции помогут нам его побороть
Здесь придет на помощь визуализация. Главное, теперь вы уже знаете, чего боитесь. Сядьте поудобнее и представьте, что вы победили страх, что же вы получите взамен? Представьте, как вы делаете то, что боитесь. Например, как вы заводите блог и публикуете первый свой пост. Да, он не наберёт миллионы просмотров, сотни тысяч лайков, но согласитесь, что это ваш первый шаг и путь к победе. Всё, вы пересекли уже стар, осталось только двигаться дальше и перебарывать все страхи на своём пути. Во время визуализации в вашем подсознании отпечатается картина многократно преодоленного страха! Метод самовнушения очень эффективен. Даже разовая пятиминутная визуализация способна резко понизить уровень вашего страха.
Способ №2. ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ!
Иногда только одно лишь ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ способно заставить вас сделать то, чего вы боитесь. Когда вы решительно настроитесь сделать что-либо, боязнь тут же исчезнет. Как и сомнения. Сомнения порождают страх, а решение действовать убирает сомнения, а значит, нейтрализует его. Нет сомнений – нет и страхов! Принял решение – сомнения прочь!
Глаза боятся, а руки делают
Страх вызывает в нас негативные эмоции, а РЕШИМОСТЬ формирует положительный настрой и включает позитивные. Позитивные эмоции вытесняют страх и придают нам уверенности в себе и в свои силы!
Подойдите к зеркалу, взгляните себе в глаза и решительно скажите: «Не смотря на то, что мне страшно, я это сделаю! Во что бы то ни стало!»
Способ №3. СДЕЛАЙТЕ ЭТО!
Привыкайте действовать, невзирая на боязнь! Помните, что страх – это всего лишь обычная реакция на вашу попытку сделать что-то необычное. То, чего вы раньше никогда не делали. Не выступали публично, например.
Также страх может возникнуть, если вы идете против своих убеждений. За всю жизнь у нас складываются свои понятия, свое мировоззрение. И когда мы пытаемся что-то изменить в своей жизни, повернуть в другое русло, то нам приходится выйти из «зоны комфорта», а это автоматически вызывает боязнь, сомнения и неуверенность.
Никто из нас не рождается успешным. И никто с детства не учил, как им быть. Поэтому нам придется побороть страх, чтобы осуществить свои мечты и добиться своих целей. Придется учиться действовать, невзирая на боязнь. Действие и еще раз действие!
Идешь вперед — страх не берет
Чтобы побороть страх, с ним нужно перестать бороться. Признайте его и примите. Ведь мы не супергерои. Скажите себе: «Да, мне страшно. Мне очень страшно. Но я все- таки сделаю это!»
Когда мы признаемся себе в своих страхах, мы убиваем сразу двух зайцев. Во-первых, этим мы снимаем внутреннее напряжение и принимаем себя такими, как есть. Во-вторых, когда мы признаемся себе, страх начинает праздновать свою победу и перестает действовать на нас. Он слабеет! И вот тут-то и надо начинать действовать. Причем немедленно!
Способ №4. ПРИМИТЕ ХУДШИЙ ВАРИАНТ
Здесь все очень просто. Представьте себе самый плохой вариант развития событий.
Спросите себя: «Что худшее может случиться со мной, если я это сделаю?» И представьте себе эту картину. Проживите ее и наполнитесь эмоциями. Примите этот вариант и свыкнитесь с ним.
Повторите это упражнение несколько раз и вы почувствуете, как вам становится легче. Страх куда-то уходит и исчезает беспокойство. Вы перестанете волноваться, успокоитесь и начнете трезво мыслить. И скорее всего вы поймете, что ваш страх был преувеличен и не все так печально. Так появляется бесстрашие.
Не так страшен чёрт, как его малюют
Ну а если ваша боязнь никуда не делать и вы по-прежнему продолжаете бояться, то скорее всего ваши опасения являются обоснованными и стоит подумать, делать ли вам этот шаг. Ведь страх – это наша защитная реакция, основанная на чувстве самосохранения.
Как узнать, является ли страх обоснованным?
Приведу два примера.
- Вам уже за 30 и вы еще не женаты. У вас есть девушка, с которой вы встречаетесь и хотите сделать предложение. Но вы боитесь это сделать, так как раньше никогда предложений не делали. Задаем волшебный вопрос: «Что самое плохое может выйти из этого?» Ответ — вы получите отказ. Развиваем тему дальше – значит, это не моя половинка, а Вселенная готовит мне встречу с моим человеком, просто время еще не пришло. Все, страха как ни бывало.
- У вас есть цель — научиться кататься на лыжах. Но вас завезли на очень крутую гору и предлагают спуститься. Естественно, вам страшно. Худший вариант – вы что-нибудь себе сломаете. Причем вариант вполне реальный. Вы можете применить вышеописанные способы и начать спуск. Вы тут же перестанете бояться. Но может быть, есть смысл начать ехать с места пониже, где не так опасно?
У страха глаза велики
Оцените обоснованность ваших страхов. Если они достаточны реальны и имеют под собой «твердую почву», то лучше к ним прислушаться и не попадать в неприятности. Ну а если худший вариант не вызывает в вас сильных отрицательных эмоций и вы можете с ним смириться, то как говорится, вперед и с песней!
Способ №5 . ТРЕНИНГ БЕССТРАШИЯ
Чтобы страх никогда не стоял на вашей дороге, нужно понять, что не он является проблемой, а ОБЪЕКТ СТРАХА. Страх сам по себе ничего не значит и его не нужно бояться! Люди настолько сильно его боятся, что исключают из своей жизни практически все ситуации, где он может возникнуть. Вместо того, чтобы взять и один раз его побороть.Тем самым обедняя свою жизнь и делая ее неинтересной! А ведь это прямая дорога с несчастью.
Итак, в начале определяемся с объектом страха. Затем начинаем тренировку бесстрашия.
Кто смелее — тот светлее
Бесстрашие (отвагу, смелость) можно натренировать. Так же, как мышцы в спортзале. Сначала вы берете маленький вес, работаете с ним, затем переходите к большему. Так же и со страхом.
Как побороть, к примеру, страх публичных выступлений? Для начала выступите перед собой. Затем перед родителями или детьми. Потом соберите друзей и «толкните речь» там. Выступление перед 10 людьми не так страшно, как перед тысячной аудиторией. Как только освоитесь на одном этапе, переходите к следующему. До тех пор, пока не будете чувствовать себя комфортно.
Или, к примеру, вы стеснительный человек и плохо вступаете в контакт с незнакомыми людьми. Идем тем же путем. Чтобы побороть в себе этот вид страха, начните просто с УЛЫБКИ ПРОХОЖИМ. Вы увидите, что люди улыбнутся вам в ответ. Затем попробуйте здороваться, сначала просто кивать головой, а потом просто говорить «Здравствуйте!» или «Привет!». Не бойтесь, вас никто не съест! Потом пытайтесь заводить легкую беседу, например, с соседом по общественному транспорту или в очереди за чем-либо. Постепенно, шаг за шагом, вы поборете страх общения с незнакомыми людьми. Медленно, но уверенно он сойдет на нет и вы превратитесь в супер-общительного человека!
В сжатом виде все выглядит так:
- Выясните объект страха.
- Разбейте его на 5 маленьких страхов.
- Тренируйтесь преодолевать самый легкий страх.
- Если не получается его побороть, разбейте еще на несколько.
- Тренируйте свою отвагу пошагово и постоянно.
Друзья, теперь вы знаете, как побороть страх. Выберите себе любой из этих способов или попробуйте все. Какой из них подходит вам лучше всего?
Обязательно подписывайтесь на канал, ставьте лайки, чтобы не пропустить ничего интересного!