Итак, я думаю многие из вас знают, как устроена «система» набора веса и похудения — пища, которую мы едим, является нашей энергией, а наша активность — ее расход⠀
⠀
Калорийность еды — это как раз энергия⠀
⠀
Если потребление калорий выше, чем их расход, то организм начинает откладывать эту излишнюю энергию в виде запасов жира.⠀
Если мы потребляем калорий меньше, чем расходуем, то организм забирает энергию из тех самых запасов и мы худеем.⠀
⠀
Соответственно, самый верный способ первоначально прийти к желаемой форме — подсчёт калорий⠀
⠀
Мы считаем свою норму калорий, отнимаем ~ 15%, если наша цель похудеть и составляем наш рацион⠀
Кстати, у меня на сайте, он в шапке профиля, вы можете ввести данные и система посчитает все за вас)⠀
⠀
⠀
Но как есть абсолютно все, и худеть?⠀
⠀
Во первых, ваш рацион может состоять из любых продуктов, главное — соблюдать выверенную норму.⠀
Но я всегда рекомендую на 80% питаться правильно, то есть употреблять белки, жиры, сложные углеводы, клетчатку, а вот 20% могут быть ваши вкусняшки. Так качество вашего тела будет выше, нежели без сбалансированного питания⠀
⠀
Во вторых, если вам хочется меньше ограничивать себя в питании, и худеть, то нужно увеличить активность.⠀
На праздниках я не думала, что я ем, ела просто в меру, без перееданий, но при этом каждый день у нас был активный отдых и я похудела на 1,5кг.⠀
⠀
Активностью может быть что угодно — тренировки, ходьба, спортивные развлечения, то, что вам по душе⠀
⠀
⠀
Все просто, девочки. Не переедаем и больше двигаемся, и главное — не зацикливаемся, и любим себя в любой форме⠀
⠀