Давно доказано, что умственную работу в обязательном порядке нужно чередовать с физической активностью. Причем с настоящей физической активностью - а не мытьем посуды или уборкой по дому.
Самые продуктивные и целеустремленные фрилансеры, что успевают за день все запланированное и даже больше, каждый день проводят как минимум час за физически активным занятием.
Лучше физической активностью признана - и многократно проверена - прогулка быстрым шагом на протяжении сорока-шестидесяти минут. Под быстрым шагом я подразумеваю скорость два шага в секунду.
Прогулку могут заменить и другие занятия.
Велотренажер, активные командные игры, плавание, беговая дорожка, силовой спорт. Само собой во всем надо знать меру и не стоит заниматься несколько часов подряд - потом неизбежны вялость, боль в перетруженных мышцах и валяние в постели.
Так же не забываем, что нагрузки надо повышать постепенно. Если не привыкли шагать на долгие дистанции - начинайте с пары тысяч шагов в день и постепенно увеличиваете количество шагов.
В качестве примера могу привести:
Харуки Мураками - после работы он в обязательном порядке бегает или плавает, а порой делает и то и другое.
Стивена Кинга - не считая его прошлого ужасного образа жизни, ныне король ужасов каждый день проводит пару часов в день на долгой оздоровительной прогулке. Однажды на такой прогулке его сбил пикап - урок нам всем. Надо выбирать безопасные места для прогулок.
Себя - не в качестве маститого писателя, а в качестве человека, кто каждый день работает с текстами и при этом не забывает о физической активности. Обычно гуляю, под конец прогулки бегаю - или наоборот. Тут зависит от погоды.
Отталкиваясь от своего опыта, могу с уверенностью сказать - я стал гораздо продуктивней после ввода в мою жизнь регулярной физической активности.
Повторюсь - главный секрет в дозировке. Она не должна быть слишком маленькой или слишком большой. Тело должно принимать нагрузку с благодарностью.
Спорт перезагружает наши мозги - не забываем!
Прогулку в быстром, но удобном темпе считаю одним из лучших вариантов - во время ходьбы вполне можно обдумать детали будущей работы, спланировать день и при этом еще и дать нагрузку телу.
Спасибо за внимание!
Ставьте лайк и подписывайтесь. А я продолжу выкладывать новые статьи )