Здоровые тако из черной фасоли стали намного интереснее! Они загружены вкусом, их легче всего готовить, а начинку нужно готовить только в течение 5 минут! Другими словами, поздоровайтесь с новым любимым супер быстрым ужином.
Если вы любите эти тако, попробуйте мои тако из квиноа с черными бобами , тако из сладкого картофеля с черными бобами или жареные овощи с тако из черных бобов !
Легкий Черный Рецепт Тако Боба
Я знаю, о чем думает большинство из вас. Черная фасоль тако. Скучный! Моя семья думала так же, пока я не сделал это.
Мои дети надеялись, что я делаю такие же тако из говяжьего фарша, и мне было грустно слышать, что «мы едим тако с черными бобами на обед», но после одного укуса все бредили, насколько они хороши!
Вы получаете восхитительно приправленные черные бобы (которые консервированы и уже приготовлены, спасибо за горячие клавиши), и их бросают с сальсой, все это быстро кипит. И в завершение он покрыт слоем лепешек с кремовой извести авокадо с кинзой лайма и украшен всеми остальными вашими любимыми начинками.
Супер вкусный, здоровый ужин, о котором все могут договориться!
Как сделать эти вегетарианские тако из черной фасоли
Заполнение тако действительно не становится немного легче чем это. Вот что вы будете делать:
- В средней кастрюле смешайте 2 банки слитых и промытых черных бобов, 1 чашку сальсы, 1 1/2 чайной ложки чили и 1 чайную ложку тмина.
- Варить на медленном огне около 5-10 минут, периодически помешивая.
- При желании слегка разотрите бобы.
- Добавьте к нагретым лепешкам с желаемой начинкой (обратите внимание, я люблю нагревать лепешки в небольшом количестве оливкового масла для добавления аромата и влажности).
Ингредиенты для авокадо Cilantro Lime Crema
- 1/2 среднего авокадо
- 1 столовая ложка сока лайма, или по вкусу
- 1/2 чашки простого греческого йогурта
- 1 чашка свежей кинзы
- 1 зубчик чеснока, отжатый через чесночную дробилку
Сделать авокадо Cilantro Lime Crema
Так просто - просто смешайте все это в кухонном комбайне и все!
Используйте Заполнение для Tostadas тоже!
Эта начинка тако из черной фасоли также может стать отличным тостадой, просто купите готовые скорлупы тостад у лепешек в магазине и нанесите на эти же начинки.
И почему бы не попробовать это с рисом или рисом цветной капусты? Здесь много вариантов.
Как сделать эти черные бобы тако веганский
- Замените обычный веганский йогурт греческим йогуртом или используйте веганскую сметану.
- Используйте веганский сыр или опустите.
- Убедитесь, что лепешки сделаны из растительного масла или другого веганского масла.
Возможные варианты
- Добавьте другие мексиканские специи для дополнительного вкуса, такие как кориандр, паприка или кайенский перец.
- Используйте приготовленные в домашних условиях черные бобы.
- Попробуйте это с консервированными бобами пегой лошади.
