Приветствую тех кто заинтересовался и заглянул на огонёк!
Сегодня у меня ровно 20 недель беременности,экватор так сказать) Токсикоз позади, и теперь тренировки можно сделать регулярными.
О токсикозе, мучал он меня примерно до 17 недели, и все что мне хотелось после работы и мелких домашних дел - это укутаться в одеяло и спать! Тренировалась очень редко, какие тут тренировки если тошнит только от одного поворота головы 😁
Так о чем это я, пару месяцев хватило что бы кожа обвисла и выглядела ужасно, и я вовремя это заметив решила взять себя опять в руки. Почему бы не начать с 1 января не правда ли🙈?
Расскажу о том как проходит моя 30 минутная тренировка.
Тренировку я начинаю с обязательной разминки, мышцы должны разогреться дабы избежать растяжений и других неприятных вещей.
Далее упражнения на ноги, приседания, подъемы ног, отведение ног в сторону. Все кроме упражнений в которых нужно лежать на животе.
Упражнения на руки с небольшими гантелями по 1.5 кг.
Затем небольшая растяжка.
До беременности тренировки были более разнообразнее (упражнения на пресс,кардио), ещё пару раз в неделю была йога, но в положении страшновато без инструктора выполнять даже самые примитивные асаны.
Девочки какие вы упражнения делали во время беременности?