Жирорастворимые витамины:
А (желательно в виде ретинола из рыбьего жира),
Е ,
Д3,
К2 обязательно
Для усвоения жирорастворимых витаминов важна безупречная работа желчного пузыря!
Если есть пигментные пятна, серый цвет лица, то полезно принимать АЦЦ 600мг аптечный (или NAC на iHerb) за 30 мин до завтрака.
Красота кожи, ее сияние и предотвращение «сползания» овала лица зависят от работы надпочечников. Для их поддержки: пантотеновая кислота В5 от 500мг до 2000мг в день и дополнительно пантетин 500мг (активная форма вит В5).
Важные микроэлементы для красоты: кремний, молибден, магний, селен. Их недостаток - причина отеков, расширенных сосудов, синяков под глазами и тд. Их восполняют минеральными комплексами.
Цинк и медь должны быть в достатке и взаимном балансе. При их недостатке появляется сухость кожи, ранняя седина, даже мелкие порезы долго заживают с формированием шрамов, возникают глубокие воспаления, акне.
🌹Для тургора кожи, ее эластичности нужен коллаген - это может быть костный бульон (есть рецепт на странице и в группах вебинаров) или принимать в виде пептидов коллагена с лимонным соком или бетаином - для максимального усвоения белка.
Гиалуроновая кислота - лучший наружный уход для любого типа кожи, как сыворотка под крем. Можно использовать ежедневно. Ее положительный эффект для гладкости и мягкости кожи (особенно возрастной или «уставшей») сложно переоценить!
Банальный аптечный Пантенол с гелем Алоэ вера творит чудеса для сухой обезвоженной кожи, а не только при солнечных ожогах! Пантенол (это витамин В5) необходим для и для надпочечников, и для регенерации клеток кожи.
Рекомендации Ночной крем для кожи с явными признаками старения.
Подписывайтесь на канал, ставьте 👍 и мы - ККД «Команда косметологов диетологов» будем делиться с вами самыми лучшими и проверенными рецептами красоты, молодости и долголетия.