Это упражнение является одним из лучших упражнений для развития мышц спины. Оно является многосуставным и соответсвенно базовым. Главное при выполнении данного упражнения - это сделать акцент именно на спине, а не на руках.
Как выполнять?
1. Примите исходное положение , немножко согнув ноги в коленях. Затем подайте ягодицы немного вперед и расположите тело под углом 45 градусов.
2. Не забывайте сохранять прогиб в области поясницы, а грудь вывести наружу. Взгляд направьте на условную точку вверху.
3. Сделав глубокий выдох, подтяните штангу к нижней части грудных мышц.
4. В верхнем положении зафиксируйте гриф на 1 секунду и медленно опустите его.
Преимущества тяги Т-образного грифа :
1. Качественная проработка широчайших
2. Минимальная нагрузка на хребет
3. Упражение базовое
4. Отлично подходит, как новичкам, так и профи
5. Можно выполнять с большими весами, но без читинга
Таким образом, это упражнение является достойным внимания каждого атлета!