Гимнастика “цигун” – уникальный в своем роде социокультурный феномен, который впитал в себя китайские философские и религиозные воззрения, а также традиционную китайскую медицину. Эта система оздоровления всего организма базируется на способности человека управлять жизненной энергией “ци”, которая, по мнению китайцев, является источником жизни.
Исследования ученых показали, что пещерные люди в своем повседневной жизни часто использовали различные движения, похожие на самомассаж и танцы. Поэтому можно смело утверждать, что возникновение гимнастики “цигун” можно отнести ко временам неолита.
Древние китайские трактаты подтверждают научные факты, и рассказывают о том, что людям приходилось уподобляться животным, чтобы защитить себя от холода и жары. Люди заметили, что движения помогали им не только бороться с непогодой, но и лечить болезни, улучшать свое самочувствие и настроение. Так постепенно стали появляться движения и упражнения гимнастики, которая помогала людям в их жизни.
Слово “цигун” стало известно благодаря древним даосским трактатам, самый ранний из которых написан в период династии Цзинь. Дословно “цигун” переводится как “умение управлять энергией”.
Освоение техники “цигун” требует определенных условий:
• во время упражнений человек должен находиться в покое, чтобы очистить свое сердце и успокоить ум;
• во время тренировки нужно следить за ритмом и глубиной дыхания;
• упражнения должны выполняться четко и непрерывно.
Гимнастика “цигун” представлена различными школами и направлениями. На сегодняшний день только в Китае благополучно сосуществуют буддистские, даосские, конфуцианские и тибетские школы. каждая из которых имеет свои цели и задачи. В зависимости от особенностей принято различать несколько видов гимнастики “цигун”: медицинскую и оздоровительную, боевую и спортивную, жесткую и мягкую.
Виды гимнастики Цигун
• Динамическая (или как ее называют “внешняя”) гимнастика “цигун” характеризуется интенсивными физическими нагрузками, которые способствуют повышению общего тонуса организма и используются как один из наиболее результативных способов улучшения здоровья. Также у такой динамической гимнастики есть много направлений, к примеру цигун для похудения, которое набирает все большую популярность.
• Статистическая (или “внутренняя”, “медитативная”) гимнастика “цигун” включает в себя спокойные и плавные движения, которые стимулируют концентрацию в организме энергии “ци”. Такие упражнения выполняются в комплексе с глубоким и ритмичным дыханием. Данные вид гимнастики имеет позитивное влияние на основные системы организма – кровеносную, нервную и пищеварительную.