Чистый организм — залог хорошего иммунитета и крепкого здоровья. После длительного употребления алкоголя, табака или некоторых ПАВ в человеческом организме оседают вредные элементы, от которых он уже не в состоянии избавиться сам. Подобная ситуация наблюдается и у людей, живущих в больших городах, насквозь пропитанных токсинами и канцерогенами.
Человеческое тело очищает себя через кишечник, почки и кожный покров. Есть много проверенных и эффективных способов помочь ему в этом. Один из них — наследие наших предков, русская баня.
Она служит не только для очищения, но и для укрепления иммунитета. Множество недугов можно вылечить банными процедурами, а также это хорошая профилактика воспалительных болезней и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Вещества
Что касается ПАВ, действует простая логика. Не париться при употреблении веществ, сильно влияющих на пульс, давление и сосуды (причём как понижающих, так и повышающих эти показатели).
Баня — это тренажёр для всех систем тела, поэтому важно идти туда в хорошем состоянии, не на отходах, без серьёзных проблем со здоровьем. Хотя с плохим настроением, апатией и т.п. идти в баню наоборот рекомендуется — физическая встряска хорошо прочищает мозги и уравновешивает психику.
Подготовка
Подготовка важна не меньше, чем сами процедуры. Есть некоторые рекомендации, которые стоит соблюдать, чтобы польза для здоровья была максимальной.
- Перед парилкой не стоит наедаться. Не обязательно быть голодным, но лучше ограничиться лёгким перекусом за 1 - 1.5 часа до сеанса.
- Чистка кишечника в день посещения бани пойдёт на пользу. Это поможет организму справиться с выведением накопленного мусора.
- В день процедур не стоит употреблять алкоголь, табак и ПАВ.
- Массаж перед парилкой ускорит кровообращение. Это поможет организму лучше адаптироваться к высоким температурам.
- Когда принимаете душ перед баней, не пользуйтесь мылом и гелями. Средства гигиены смоют с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера, и высокие температуры сильно высушат кожный покров.
Голову мочить не следует во избежание теплового удара. А чтобы обезопасить себя на все 100%, стоит воспользоваться банной шапочкой. - После душа вытереться полотенцем и взять его с собой в парилку, чтобы снимать конденсат и пот. Влага на теле препятствует потоотделению, а нам этого не надо. Таким образом, стоит взять с собой в баню 2 полотенца.
О главном
Первый заход самый короткий, от 3 до 10 минут. Температура должна быть около 60°C. Если лечь на нижнюю полку, можно получить желаемый результат. Кстати, рекомендуется именно лежать, а не сидеть: так выходит больше пота, и тело прогревается равномерно.
Веник замачивается в тазике рядом и даёт приятный аромат, успокаивая нервную систему. Когда организм адаптировался к новому климату, можно выходить: об этом свидетельствует учащённое сердцебиение, покрасневшая кожа и выступивший пот.
Второй заход длится 10-15 минут и включает в себя работу с веником (можно самостоятельно, но, разумеется, с помощником во много раз эффективнее):
- Сначала маховые движения веником в сторону парящегося.
- Потом встряхивание веником под потолком и кратковременное прижатие к стопам, пояснице, лопаткам.
- Хлесткие удары веником по коже.
- Медленное поглаживание веником вдоль тела.
- Попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
- Опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5 секунд.
Важно помнить, что обрабатывать веником сразу лопатки или грудь вредно для сердца: стоит начать со стоп и постепенно подниматься выше.
Обычно поход в баню включает в себя 5-7 заходов, но у всех индивидуально. С каждым новым разом можно повышать температуру и длительность. Париться дальше веником или же просто лежать и потеть — дело каждого, смотрите по самочувствию.
Отдых между заходами должен быть не короче самого захода. Чтобы продолжать потеть во время перерыва, налейте тазик с тёплой/горячей водой и опустите туда ноги. Если замотаться в полотенце, пропотеть получится ещё сильнее.
Во время отдыха лучше пить много жидкости. Один из самых подходящих напитков — горячий травяной чай с мёдом. Он повышает потоотделение, восстанавливает воду в организме и прочищает внутренние органы.
Многие любят закаляться между заходами, выливая на себя ведро холодной воды или прыгая в снег. Но незакалённый организм может испытать стресс, если вот так сразу его охлаждать.
А понять, закалённый вы человек или нет, можно с помощью теста, который придумал немецкий врач Кестнер. Кладём кубик льда на предплечье на 10 секунд. Затем убираем и смотрим, как быстро этот участок кожи покраснеет. Если это произошло через 2-3 секунды, то человека можно считать закалённым. А если эта реакция заставила себя ждать более 30 секунд, то лучше начать с прохладного душа и постепенно понижать температуру воды.
Противопоказания
Перечислять их все не будем, чтобы не утонуть в море медицинских терминов, да и наберётся их немало. Перечислим только основные.
- Воспалительные заболевания с повышением температуры тела.
- Онкологические заболевания.
- Вирусные заболевания кожи.
- Венерические заболевания.
- Эпилепсия.
- Воспаление дыхательных органов.
- Воспаление почек и мочевыводящих путей.
Весь список противопоказаний есть в свободном доступе в интернете, но как всегда "рекомендуется проконсультироваться с врачом".
Не стоит заниматься сексом в парной: это чревато обмороком, причём иногда такое случается со вполне здоровыми людьми.