Все знают, как качать пресс: ложишься на пол и поднимаешь корпус и так пока не надоест. Но пресс одна из самых сложных и ленивых мышц в нашем организме и поэтому от такой нагрузки желанные кубики не появится. НО выход есть, все что вам нужно-это разнообразить тренировку пресса. Во-первых, стоит различать упражнения для формирования тилии (мышечного корсета) и упражнений для увеличения рельефа (кубики). Во-вторых, стоит упоминать про питание (но это уже в следующий раз)
Теперь про упражнения для рельфа
1) молитва (или скручивания с отягощением)
2) подъем ног с весом
3) косые скручивания с весом
4) упражнение "гребля" со штангой
5) повороты с гирей
И для формирования мышц кора
1) планка
2) альпинист
3) динамическая планка
4) паук
5) прыжки из упора лёжа
И это только часть упражнений, про другие я обязательно расскажу и покажу в других постах. Если вам интересна тема спорта, подписывайтесь и я вас не разочарую!!!
Все знают, как качать пресс: ложишься на пол и поднимаешь корпус и так пока не надоест. Но пресс одна из самых сложных и ленивых мышц в нашем организме и поэтому от такой нагрузки желанные кубики не появится. НО выход есть, все что вам нужно-это разнообразить тренировку пресса. Во-первых, стоит различать упражнения для формирования тилии (мышечного корсета) и упражнений для увеличения рельефа (кубики). Во-вторых, стоит упоминать про питание (но это уже в следующий раз)
Теперь про упражнения для рельфа
1) молитва (или скручивания с отягощением)
2) подъем ног с весом
3) косые скручивания с весом
4) упражнение "гребля" со штангой
5) повороты с гирей
И для формирования мышц кора
1) планка
2) альпинист
3) динамическая планка
4) паук
5) прыжки из упора лёжа
И это только часть упражнений, про другие я обязательно расскажу и покажу в других постах. Если вам интересна тема спорта, подписывайтесь и я вас не разочарую!!!
