Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Перед Новым годом (и после него) нам важно и нужно приводить себя в порядок. Не хочется быть отекшей, некрасивой. А самое главное - нездоровой. Ведь мы все понимаем (а, может быть и не все), что ожирение или даже небольшой лишний вес - это не просто явление на нашем теле. Это самый настоящий медицинский диагноз, который говорит о нарушенном обмене веществ. Выпирающий живот, второй подбородок, полные руки, бока, бедра - это все избыточное накопление жировых отложений. И этот жир скапливается на наших внутренних органах. В итоге, мы болеем.
Поэтому, нужно от лишних жировых отложений избавляться. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Как минимум - первый шаг - это не объедаться на новогоднем столе.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей (худеете ли вы или может быть уже похудели, и как это сказывается на вашем здоровье).
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не является консультацией врача-диетолога. Если у вас избыточный лишний вес, то нужно обращаться за медицинской помощью, сдавать анализы и проходить лечение. Советы и рекомендации из интернета могут вам очень сильно навредить. Будьте благоразумны и берегите себя.
Итак, когда мне нужно похудеть или же привести тело в форму (а также избавиться от отеков, которые иногда появляются после неправильного питания и режима дня), я перехожу на такую схему питания и жизни.
Утром встаю и выпиваю стакан теплой воды (могу добавить немного меда и лимона).
Затем обязательно делаю зарядку (произвольные движения, которые помогают размять тело). Это и круговые вращения головой, и поднятия рук-ног. Обязательно делаю около 50 приседаний, и 50 упражнений на пресс. И вечером опять же - 50 приседаний.
После завтрак. Это гречка с фруктами или сухофруктами. Или же любая другая каша. Или омлет, а также творог с медом и сухофруктами.
Через 30 минут после завтрака я выпиваю большую кружку зеленого чая.
Затем у меня работа. Обед - овощной суп. И гречка с отварной рыбой или куриным филе. А также очень много тушеных овощей. Если же аппетита нет никакого, то я просто покупаю в магазине замороженные овощи и тушу их на воде.
Вечером прогулка - около 5 км пешком. И на ужин - стакан кефира с зеленым яблоком. Если есть силы, то опять 50 приседаний. Если сил нет, то сижу и поднимаю руки вверх, вращаю головой. Главное сделать хоть какие-то упражнения и не дать своему телу "задеревенеть"
В течение дня я пью около 2-3 литров теплой воды или зеленого чая. Заранее готовлю себе напиток в термосе и наливаю, когда мучает жажда. Зеленый чай очень полезен для иммунитета и для похудения.
Все это питание стоит недорого. Крупы, кефир, фрукты, филе курицы или же морской рыбы (минтай, хек).
Если придерживаться подобного легкого питания в течение недели, то можно с легкостью сбросить 3 кг в 60 лет. Но, я также за то, чтобы постоянно двигаться и не сидеть на одном месте. Если сложно двигать ногами, то руками, головой. Можно ползать по квартире. Главное - двигаться. И тогда тело будет очищаться и худеть, и постепенно становится здоровым!
