Среда - это маленькая пятница, но я не готова расслабляться и отдыхать, ведь нужно продолжать работать над собой! Поэтому день получился активным и я многое сделала для того, чтобы уже завтра увидеть очередной минус на весах!
Но обо всем по порядку, поехали!
Отчёт за 18 декабря (среда):
Питание
🍬Завтрак - овсяная каша, кекс без сахара, кофе с молоком
🥩Обед - цельнозерновые макароны, тушеная свинина, помидор и огурцы
🍳Ужин - яичница и банан
🍏Перекус - яблоко
Съела я немного за день, но голода как такового не чувствовала. Успела поужинать ещё на работе до 7 часов вечера, за 2 часа до занятия спортом.
Спорт
Тренировка длилась 45 минут с разминкой и заминкой. Упражнения взяла из приложения «Худеем за 30 дней».
Сделала комплекс из 4х готовых тренировок на каждую зону (пресс, ягодицы, ноги, всё тело). Листайте карусель вправо➡️
Это приложение мне очень нравится, комплексы упражнений интересные и не однообразные, прорабатываются все проблемные зоны.
Потренировалась от души, устала, но довольна!) И я, кажется, потихоньку начинаю получать удовольствие от физической нагрузки😋
Уход за собой
На этом я не остановилась, и продолжила дальше.
Сделала скраб своими руками = кофе+сахар+масло из виноградных косточек
Пошла в ванную, проскрабировала проблемные зоны (ягодицы, бока, живот, бедра), и сделала холодное обертывание, плюс маску на волосы.
Выдержала процедуру в течение 40 минут, пока готовила обед на следующий день.
Днём я в целом довольна, ещё конечно хотела нанести антицеллюлитный крем и несмывашку на волосы, но, взглянула на часы и офигела - пол второго ночи!
Поэтому сделаю оставшиеся процедуры в четверг!
Всем спасибо за внимание и до скорой встречи!🙂