В первой части я затронула причины выпадения волос у женщин. В этой статье пойдёт речь о продуктах и нутрицевтиках, которые способствуют укреплению и росту волос. Многих мучает вопрос: "Что съесть и какую витаминку выпить для здоровой шевелюры?" Есть такие продукты и витаминки, но не забывайте, что помогут они в том случае, если у вас нет серьёзных заболеваний, которые повлекли за собой волосопад. Продукты, необходимые нашим волосам. Мои любимые нутрицевтики. А какие БАДы для красоты волос принимаете вы?
В первой части я затронула причины выпадения волос у женщин. В этой статье пойдёт речь о продуктах и нутрицевтиках, которые способствуют укреплению и росту волос.
Многих мучает вопрос: "Что съесть и какую витаминку выпить для здоровой шевелюры?" Есть такие продукты и витаминки, но не забывайте, что помогут они в том случае, если у вас нет серьёзных заболеваний, которые повлекли за собой волосопад.
Продукты, необходимые нашим волосам.
- Жирная рыба, растительное масло, грецкие орехи - источники омега-3. В этих кислотах нуждаются волосяные фолликулы. Благодаря им волосы становятся толстыми и крепкими.
- Кисломолочные продукты, зеленые овощи, печень обеспечат организм витамином В12 и железом. Они улучшают приток крови к корням волос, что способствует восстановлению ослабленных локонов.
- Крупы, бобовые, яйца, печень, семена тыквы, кешью должны быть в меню из-за содержащегося в них цинка. Этот минерал нормализует выработку кожного сала, отвечает за усвоение белков - строительного материала для волос.
- Рыба, мясо, яйца, птица, бобовые, молочные продукты - поставщики белка. Без них не должна обходиться ни одна трапеза. Белок является строительным материалом всего нашего тела. Нет белка в рационе, нет
здоровых волос, ногтей и кожи.
Мои любимые нутрицевтики.
- Если вы не едите 2-3 раза в неделю жирную рыбу (вроде лосося), то в обязательном порядке надо принимать Омегу -3.
- Витамин D помогает активировать рост волос.Получить витамин D из еды задача сложная, наша страна считается северной, с загаром большие проблемы, поэтому лучше его принимать как БАД.
- Мой выбор - бьюти- комплекс 3D Hair & Nails Cube от Siberian Wellness. Он содержит главные витамины красоты : А, D3, Е, К1, включая биотин, фолиевую кислоту и другие витамины группы В, необходимые для питания и обновления кератиновых структур волос и ногтей. В состав комплекса входит микс из минералов : цинк, медь, йод, железо, марганец, селен. В упаковке 30 пакетиков по 3 таблетки. Курс на 30 дней.
А какие БАДы для красоты волос принимаете вы?