Вы сели на диету? У вас в распоряжении всего 1500 ккал на сутки, а хочется всего и побольше? Есть несколько лайфхаков для Вас. Как сэкономить калории.
№1. Когда делаете выпечку замените часть муки на протеин. Так вы сразу убьете двух зайцев, получите больше белка, и, конечно, уменьшите калорийность блюда, сохранив тот же вкус.
№2. Будьте аккуратнее с соусами. Майонез, песто и прочие соусы дико калорийны. Обращайте внимание на жирность продуктов. Если без майонеза не обойтись, то берите, который менее жирный. Тоже самое и со сметаной, творогом и т.д. Вкус почти не отличается, а заветные калории экономятся. =)
№3. Купите антипригарную сковороду. Эта палочка-выручалочка будет служить вам много лет, и сэкономит ни одну тысячу калорий. Ведь только подумайте, 100 гр растительного масла это 700-800 ккал! Привыкайте готовить обжарку без растительного масла. Вкус не измениться, но калорий вы сэкономите знатно.
№4. Помните, что для худеющих можно найти и придумать самим аналоги. Тот же майонез, если смешать 50 на 50 со сметаной, то вы прекрасно сэкономите приличное количество ккал, а вкус почти не пострадает. Да и пользы больше. Шоколадки можно заменить на протеиновые батончики, они очень вкусные, содержат не много калорий, но много белка.
Спасибо за внимание! Вам полезны были эти лайфхаки? Если да, ставьте лайк! =)
