Начните день с улыбки и сделайте для себя это правилом. Утром перед зеркалом улыбнитесь , задержите улыбку на лице на некоторое время и сохраните в себе целительные черты радости. У жизнерадостного человека глаза светятся , походка уверенная, дыхание глубокое. Улыбка и смех снимают напряжение, предупреждают старение организма. Человек с доброй улыбкой сам обретает бодрость и окружающим повышает настроение.
В настоящее время очень много говорят о сезонной депрессии, причиной которой является недостаток света. Людям , страдающим подобным расстройством, очень полезно проводить больше времени на воздухе. Слушайте легкую, успокаивающую, расслабляющую,желательно,классическую музыку.
Если вы хотите справиться с депрессией, не носите одежду цвета которых вызывают грустные чувства: черный и темно-синий. Выбирайте теплые, яркие и живые цвета. Для того чтобы успокоиться и снять напряжение, смотрите на нейтральные тона. Очень важно в этот период правильно питаться. Нужно употреблять продукты содержащие углеводы, так как они стимулируют выработку серотонина клетками головного мозга, отвечающий за состояние покоя и расслабленности. Употребление в пищу белков способствует выработке умственной энергии. Самое высокое содержание белков - в рыбе, мясе. А чрезмерный прием кофе , наоборот, может усиливать раздражительность и тревогу.
Очень важны физические упражнения. Однако физическая нагрузка во время выполнения работы по дому дает небольшой эффект. Наиболее полезны бег , езда на велосипеде, быстрая ходьба, лыжи.
А самое главное : думайте о хорошем. Не загоняйте себя в угол мрачными мыслями. Не приводите сами себя в угнетенное состояние.Радуйтесь всем и всему, что вас окружает.
Думайте о хорошем и вы станете чувствовать себя счастливыми.