Спать до полудня вам точно не поможет, но отключенные рабочие чаты - да.
Планируйте свои выходные заранее
Это звучит скучно и кажется противоположностью веселья. Вы уверены, что в субботу утром вы будете трепетать с кровати, и на вас обрушится лавина идей?
Но помните, что выходные обычно проходят без плана. Оставайся в постели долго, медленно, собираясь, мучительно решая, куда идти. Прокручивая страницы в интернете, в надежде найти варианты там. В результате он покидает дом поздно и раздражен, потому что часть выходных была потрачена впустую.
Чтобы этого не случилось, начните думать о выходных в понедельник. Прежде всего, это красиво, потому что даже ожидание радости - это радость. Во-вторых, у вас будет время понять, куда вы хотите пойти и договориться с друзьями. Кроме того, при таком подходе вы сразу же напишите информацию об интересных событиях из ленты социальных сетей. И в субботу вам больше не нужно помнить, что вы видели такие интересные вещи и где.
Оставьте перфекционизм для повседневной жизни
Мы уже решили, что планирование является ключом к успеху. Но вам не нужно устанавливать жесткий график. Вы будете расстроены, если что-то пойдет не так и испортит весь отпуск. Пусть план будет похож на строителя: если он не сработал в одном месте, его легко заменить другим. Форс-мажорные обстоятельства случаются, но они не должны портить выходные.
Так что не повышайте свои ожидания и расслабьтесь. В конце концов, выходные были созданы именно для этого.
Позвольте себе быть непродуктивным
С детства нам говорят, что лучший отдых - это смена деятельности. А в субботу мы лежим в постели без сил, даже чтобы взять нашу ногу под одеяло и кусать себя за лень. Поэтому мы посмотрели сериал и снова подвергли себя цензуре, потому что можно было сделать что-то полезное. Прекратите делать это и позвольте себе делать всякую ерунду, если это действительно приносит вам радость.
Думать о маршрутах
Будьте реалистами: по выходным пробки волшебным образом не распадаются, хотя они становятся меньше. Дороги внезапно блокируются из-за общественных аварий, митингов или парадов. Да и немного приятно провести несколько часов в субботу или воскресенье в транспорте.
Подумайте о маршрутах и вашем занятии, чтобы переход из точки А в точку Б происходил без ненависти ко всему живому. Проверьте новостной сайт заранее для получения информации о блокировке трафика. По возможности старайтесь выбирать места отдыха близко друг к другу. Не забудьте взять с собой карту общественного транспорта и немного наличных денег и установить приложение такси на свой смартфон.
Делать работу по дому в будни
Вопреки страхам мамы, вы не испачкаетесь, если больше не будете проводить субботу с тряпкой и пылесосом. Обычная уборка может затянуться на несколько часов, если вы обнаружите что-то запоминающееся или интересное в кишках шкафа. И если это займет всего несколько минут, имеет смысл перенести его в среду или четверг, чтобы у вас было время на выходные, чтобы сделать все, что вы захотите.
Отложить работу до понедельника
Люди боролись за восьмичасовой, пятидневный рабочий день, а не за то, чтобы вы сидели за ноутбуком все выходные и писали коллегам в мгновенных сообщениях.
Есть счастливые люди, которые забывают о работе, переступая порог офиса. Но не все знают, как это сделать. Например, у босса блестящая идея в субботу вечером, и он пишет для вас задание в понедельник. И в конце вы проведете воскресенье, думая о том, как лучше придерживаться этого.
Технология позволяет оставаться на связи, но обычно это удобно тем, у кого есть проблемы, а не вам. Поэтому по выходным старайтесь блокировать каналы связи, по которым поступает тревожная, но не срочная информация. В противном случае вы не сможете хорошо отдохнуть, а разговоры с коллегами преждевременно затянут вас на следующую рабочую неделю. Кроме того, чтение сообщений и обдумывание ответов занимает много времени, и выходные уже не утомительны.
Присоединяйтесь к схеме
Выходные кажутся прекрасной возможностью восстановить ежедневный сон. Но все равно лучше установить будильник. Сон слишком долго может привести к головным болям из-за снижения уровня серотонина. А в сломанном состоянии трудно радоваться жизни. Так что спать немного дольше, чем обычно, чтобы наверстать упущенное. Кроме того, начальные подъемы освобождают много времени для интересных занятий.
Проводите выходные активно
Посмотрим правде в глаза: если вы не укладываете асфальт лопатой, а сидите в офисе, ваш образ жизни нельзя назвать активным. Всемирная организация здравоохранения рекомендует
Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья
Делайте упражнения не менее 150 минут в неделю. Это поможет сохранить хорошее здоровье.
Кроме того, спортивные занятия, в том числе ходьба, помогают справиться.
Упражнения питают мозговые демпферы стресса
стресс и стимулирование производства эндорфинов - гормон радости. Так что этот способ провести выходные будет полезным и приятным. Это также поможет вам управлять всем, поскольку заставляет вас действовать быстро и решительно.
Придумайте утренние ритуалы
Пусть на выходных будут особые знаки, на которых написано: «Ура, отдохни!». Возможно, таким ритуалом будет специальный завтрак, или йога на балконе, или утренняя прогулка с собакой в отдаленном парке. Такой ритуал в будущем поможет быстро настроиться на отдых.
Ищете что-то новое
Но ритуалов в будние дни следует избегать. Даже ходить так же, как вы идете на работу, может быть неприятно. Тело знает, что за этим обычно следует долгий рабочий день. Играй в контрасте.
Думая о воскресенье
Воскресным вечером сложно назвать отдых. Некоторые мысли уже сработали, другие посвящены страданиям из-за приближающегося понедельника. Возьмите этот вечер с чем-то приятным и отвлекающим, что не оставляет места для чувств. Встречайтесь с друзьями, ходите в кино или театр. Но не возвращайся слишком поздно, чтобы лечь спать перед сном и помни, как хороши были выходные.
