Ссылка на он-лайн таблицу изменения моего веса и уровня сахара в крови.
Месяц прошел как то скучно, никаких приступов жера, мыслей о еде, ночных жрачек.
Сбросил за 26 дней правильного питания 7,8 кг. Сахар плавно идет к норме.
В еду добавил болгарские перцы.
Сейчас в рационе:
Все виды капусты, репа, огурцы, перец болгарский (красный, желтый, оранжевый и зеленый), черная редька, листовые салаты, зелень.
Знаю про вред лектинов в перце, но сейчас задача питаться вкусно и разнообразно, как похудею - уберу перец.
Салаты хороши тем, что беру то, что есть в холодильники, мелко режу в тарелку - и все. Овощи дают мне необходимые витамины и микроэлементы, т.к. ни я, ни кто либо на свете не знает чего и сколько в каждом овоще (таблички из интернета не помогут, т.к. не ясно на какой почве и с какими удобрениями выращены плоды), я беру, например, красный, желтый, оранжевый, зеленый перец, 4-5 огурцов, салатный лук, зелень, чуть чуть солю - это две порции салата на день, и 2-3 ложки правильного масла - для энергии.
Минус такого питания - не о чем писать, никаких рецептов, никаких мук и борьбы с голодом - скука.
На день рождения друзья подарили много козьего сыра, он весь соленый или сильно соленый или очень очень сильно соленый, попробовал весь понемногу и набрал воды. 28,11 поел квашеной капусты (тоже много соли) набрал водой еще 1 кг.
Я стал очень чувствителен к соли, так что больше никаких сыров, квашенной капусты и вобще всего приготовленного не собственноручно, т.к. везде огромное количество соли.
Мои фотографии 11 ноября, 5 ноября.
Желаю всем добра и счастья :)
Вся информация, которую я размещаю на канале - описание моего личного опыта и она не является руководством к действию. Перед изменением своего питания - посоветуйтесь с Вашим доктором.
Написание статей занимает очень много времени и сил. Ваш интерес поддерживает начинающего автора и мотивирует писать новые статьи, поэтому ставьте лайки, если Вам интересны статьи, пишите в комментариях Ваше мнение и подписывайтесь на мой канал.
#худеем правильно #здоровый образ жизни #здоровье #сыроедение #диабет