Я очень ленива. Моя мама раньше говорила, что лень родилась раньше меня. Я бы горы свернула, но мне лень. И когда встал вопрос о похудении надо было найти способ для ленивых.
Год назад мы с мужем решили, летний отпуск проводим в горах. В Бурятии есть одно удивительное место Шумак. На небольшой площади бьют около пятидесяти источников минеральной воды, прямо из под земли. Плюс ко всему лечебные грязи, радоновые и минеральные ванны под открытым небом. Без связи, интернета, за пятьдесят километров от цивилизации вглубь гор. Последний раз на Шумак я ходила в 2015 году и моя физическая форма была намного лучше. Зная какая нагрузка меня ждет спортзал по мне плакал.
Итак, прошли новогодние праздники и мой вес составлял 82 кг при росте 158 см, этакий маленький жирненький колобок. Я очень люблю Шумак, я готова каждый год ездить за четыре тысячи километров чтобы пройти маршрут снова и снова и ради этого места я готова была худеть. Чтобы было более понятней какой поход предстоял впереди, я описываю это как подъем вверх по лестнице, целый день, три дня. Ты просто поднимаешься и поднимаешься, плюс рюкзак за спиной. И 82 килограмма на такое не способны.
С января по март я лениво плавала в бассейне. Три раза в неделю, и после бассейна вечером кефир, яблоки, огурцы или другие фрукты. За три месяца я убрала 3 кило. С наступлением апреля я в панике смотрела на весы и поняла, ленивое похудение не получится.
Следующим шагом было приобретение беговой дорожки (подруга дала в безвозмездное пользование). В спортзал мне ходить было лениво и стыдно, а дома и стены помогают(найди тысячу и одну отговорку). Затем гугл подсказал как правильно заниматься на дорожке. Для похудения должен быть определенный пульс. И следующим шагом было приобретение фитнес браслета.
По началу скорость ходьбы, была 3,8 км/ч, при пульсе до 130 ударов. Ходила по графику два через один. Со второй недели живот и ляжки обматывала пищевой пленкой, включала сериал и час без остановки шла быстрым шагом. Ох, сколько с меня текло воды, трусы, носки и кроссовки все было мокрое.
Питание. С перового дня тренировок мы перешли на пп. Даже не знаю, что было сложнее заставить себя систематически заниматься или отказаться жрать все подряд. Мы отказались от майонеза, сахара (заменен на таблетки сахарозаменителя), жареного (все только вареное и запеченое в духовке), гречка, макароны, очень редко картошка. На самом деле в интернете очень много рецептов. И пп не значит отказаться от всего и есть вареную морковку, мы ели все как обычно, но приготовлено без масла и порция меньше. На ужин я обычно готовила салат цезарь, с заправкой из белого йогурта. Очень удобно готовить в горшочке, продукты положил чуть чуть водички, через час полезная еда. Так же везде написано, надо много пить воды, но я не водохлеб и заставить себя выпивать 2,5 литра не смогла. В день уходило не больше литра. Раз в неделю у нас был загрузочный день, поездка в kfc, чизбургер и маленькие байтсы. Ведь если не есть чего то вредного, свехнуться можно.
Первые две недели вес практически не уходил, уменьшилась только грудь. Тут главное не опустить руки, это как переломный момент, организм пытается понять что от него хотят. В начале апреля мой вес был 79, на конец мая 70. В июне начался активный дачный сезон, поэтому на беговой дорожке я ходила 1-2 раза в неделю. И не просто ходила, очень быстрым шагом иногда бежала 2 километра без одышки и остановок, а это показатель, если вспомнить как я ползала в начале. За июнь ушло еще два килограмма и один к 22 июля, день когда мы поехали в отпуск.
В общей сложности за пол года я скинула 15 кило. Сейчас мой вес 70, потому что уже нет мотивации и на дорожку я встаю крайне редко. Но питание мы не поменяли, так же без масла, майонеза и сахара. Муж за время моего худения скинул 10 кило. Работа у него физическая и дорожка ему не требовалась.
Из всего выше сказанного хочется сделать вывод- ленивого похудения не бывает. Сильная мотивация и интересный сериал во время занятий помогают лучше всего.