Вы тоже рано вставали на рассвете? А точнее, ночные совы бегаете по вечерам? Вот несколько причин, почему лучше вставать по утрам.
Нет ничего более раздражающего, чем громкий будильник рядом с ухом по утрам. Ты ненавидишь это? Могу поспорить, что большинство людей имеют похожие чувства. Но пытались ли вы встать, пойти в душ, надеть кроссовки и отправиться около шести часов утра после срабатывания будильника ? Я рекомендую и скажу вам, почему это хорошо.
Если вы ожидаете, что я начну детально анализировать результаты какого-то длительного специального исследования о преимуществах бега по утрам , то вы ошибаетесь. Опять же, я предлагаю очень всесторонний взгляд на эту рекомендацию, которую я много раз пробовал и тестировал самостоятельно, и то, что я знаю, работает и принесет положительные результаты.
Например, классическая старая пословица « утренняя птица, продолжай восстанавливаться » имеет гораздо более глубокий смысл, чем многие из нас понимают. Я занимаюсь этим утром несколько лет. И хотя я не бегаю каждый день (не в состоянии), поэтому должен сказать, что после финиша я чувствую себя очень комфортно , а самое главное я очень хорошо настроен . Это такое здоровое и расслабленное начало нового дня, будь то работа, выходные или отпуск.
Утром тело расслаблено
Было написано много книг об утренней активности, связанной со спортом, образом жизни или психикой. После хорошего ночного сна тело расслабляется и поэтому полностью подготовлено к физической активности. Поскольку организм «работает» ночью, необходимо пополнять жидкости утром, я рекомендую воду с лимоном. Некоторые могут даже испытывать некоторые сигналы в области желудка, что требует от тела регулярного поддержания его, то есть порции плотного завтрака. Я рекомендую съесть кусочек банана, который быстро впитывается и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и энергией .
Утром нет необходимости бегать по длинным отрезкам, не говоря уже о быстрой
Определенно не рекомендуется снимать записи во время утренней пробежки с точки зрения скорости или пройденного пути. Расстояние от трех до десяти километров вполне достаточно. Если кто-то решит пробежать больше миль, это его решение. Не забудьте растянуть перед собой хотя бы несколько упражнений . Это очень важно Определенно нехорошо выходить за дверь и бегать с большой скоростью. Тело, на самом деле мышцы, логически напряженны после ночного отдыха, и любое быстрое движение может легко привести к травме мышц, особенно когда утренняя температура недостаточно высока.
Утренние занятия спортом или бег, положительно влияют на психику
Спорт приносит радость в целом, но эти гонки перед завтраком - намного больше. Это было довольно хорошо подытожено моим коллегой, который бегал в течение нескольких лет каждое утро: Будут ли они в таком хорошем настроении, как я? Конечно, они не будут. Приятно прохладный и чистый воздух, иногда дымка, пар изо рта, почти никого на улице, только моя мелочь и работает. Разве это не лучшая терапия для сегодняшней чрезмерно напряженной , спешащей и вечно стрессовой жизни ? Я думаю, что он во многом прав, и, конечно, таких положительных моментов может быть много и много.
Растяжение тела сразу после пробуждения утром ускорит обмен веществ , поэтому вы сможете быстрее разогреться до нужной рабочей температуры и получить кровь в своих венах. Завтрак будет вкуснее и вкуснее, вы также сможете насладиться более богатым и разнообразным меню . Не зря хороший завтрак делает день прекраснее. После утреннего пробега это вдвойне верно.
Не беспокойтесь об изменениях и попробуйте включить в свою тренировку и утренние пробежки
Я понимаю, что вы столкнулись с некоторыми из ваших традиционных утренних ритуалов и не любите их менять, и, кроме того, вы будете на пути к работе, где вы вполне можете решить многие непопулярные задачи. Я уверен, что у вас есть все, чтобы считать минуты, чтобы провести как можно больше времени под одеялом. Тем не менее, попробуйте приказать своему петуху (то есть будильнику) воронить на час раньше и попробовать утреннюю активность, Если вы включите в свой тренировочный план утренние "гонки" (регулярно и нерегулярно), вы обнаружите, что ваши навыки бега постепенно улучшаются. Вы правильно запускаете тело в новый день, и оно (фактически вся ваша жизнь) станет счастливее, здоровее, успешнее, и вы получите больше энергии, необходимой не только для тренировок, но и для рабочего процесса, которые являются такими связанными сосудами.
Любые знания или взгляды, которые я представляю в этой статье, проверяются на основе моего многолетнего опыта, накопленного благодаря регулярной работе на уровне производительности.
