Рассказываю, как Вас обманываю, рассеваются внимание или продают то, что не надо, по цене золота.
Для начала правила:
Первое - для того чтобы похудеть надо есть меньше калорий, чем тратите.
Пример простой, на кефирной диете, Вы очень быстро похудеете, ибо там почти нет калорий, но - всегда есть НО...
Второе- для того чтобы накачаться надо, тренировки и есть больше, чем вы тратите ( мышцы должны рости, а это затраты энергии)
Пример, если вы будете работать грузчиком, желательно мясо- молочной продукции и постоянно есть, Вы накачаетесь !)
Но Вас надо развлекать - да фитнес, это развлечение и по этому, чтобы похудеть, Вас заставляют тратить калории: танцы, степ, сайкл, беговая дорожка, кроссфит, марафон, все что угодно лишь бы Вы жгли, то что съели.
И все это продают, Вам как эффективное, новое, революционное- это просто активность, Вы по лестнице можете туда обратно ходить - нет разницы))
Так же и с накачкой ягодичек, ТРХ, планки для «пресса», выпады - все это просто силовые упражнения, хоть со штангой, хоть с собственным весом - мышца без глаз она не видит разницы.))
