Ребенок....и как с ним жить
В каждой семье при появлении ребёнка возникает куча вопросов а как жить дальше?
Жизнь меняется и начинает кружиться вокруг ребёнка....как не впасть в депрессию?!
Давайте по порядку
Самое распространённое у новоиспечённых мам это Эмоциональное выгорание. Что же это такое?!
Эмоциональное выгорание (burn-out) — это симптом нашего времени. Это состояние истощения, которое приводит к параличу наших сил, чувств и сопровождается утратой радости по отношению к жизни.
Знакомо?)
Тебе ничего не хочется и делаешь все на автомате....
Не жизнь а ад....
Сначала поймем какая стадия у тебя.
Чтобы более простыми словами обозначить то, как проявляет себя эмоциональное выгорание, можно прибегнуть к описанию немецкого психолога Матиаса Буриша.
Он описал четыре этапа. Первый этап выглядит совершенно безобидно: это действительно еще не совсем выгорание. Это та стадия, когда нужно быть внимательным. Именно тогда человеком движет идеализм, какие-то идеи, некая восторженность. Но требования, которые он постоянно предъявляет по отношению к себе, чрезмерны. Он слишком много требует от себя в течение недель и месяцев.
Второй этап — это истощение: физическое, эмоциональное, телесная слабость.
На третьей стадии обычно начинают действовать первые защитные реакции. Что делает человек, если требования постоянно чрезмерны? Он уходит из отношений, происходит дегуманизация. Это реакция противодействия в качестве защиты, для того чтобы истощение не становилось сильнее. Интуитивно человек чувствует, что ему нужен покой, и в меньшей степени поддерживает социальные отношения. Те отношения, которые должны проживаться, потому что без них нельзя обойтись, отягощаются отвержением, отталкиванием. То есть, в принципе, это правильная реакция. Но только та область, где эта реакция начинает действовать, не является подходящей для этого. Скорее, человеку нужно быть спокойнее относительно тех требований, которые ему предъявляются. Но именно это им не удается — уйти от запросов и претензий.
Четвертый этап — это усиление того, что происходит на третьем этапе, терминальная стадия выгорания. Буриш называется это «синдром отвращения». Это понятие, которое означает, что человек больше в себе не несет никакой радости. В отношении всего возникает отвращение. Например, если я съел гнилую рыбу, у меня наступила рвота, а на следующий день я слышу запах рыбы, у меня возникает отвращение. То есть это защитное чувство после отравления.
Читаешь и находишь себя? Тогда срочно нужно это решать, твоё состояние будет отображаться и на ребенке , а он этого не заслужил.
Как с этим бороться?
1.Перестань сравнивать себя. А вон та мамочка родила и сразу на 20 килограмм похудела еще и жопу накачала, а у той ребёнок на английском разговаривает и до 100 считает. Никто не хуже и не лучше, у каждого свой путь и свое предназначение, если хотите. В японской культуре есть мудрое высказывание: «Смысл жизни в том, чтобы сосредоточиться на своей дороге, а не заглядываться на других путников».
2.Будьте готовы к стрессу и научитесь жить полной жизнью. На рождении ребёнка жизнь не закончилась она только началась!!!
3.Занимайтесь любимым делом. Если до ребёнка вы любили петь , пойте ребенку. Если любили рисовать уделите своему увлечению час-два во время сна ребёнка например или пусть с малышом побудет отец.
4 Позаботьтесь о своём здоровье. Кушайте витамины, много гуляйте. Не «забивайте» на себя.
Главное действуйте!!
Опускать руки нельзя!!
и все у вас будет хорошо
Обнимаю.