На этой неделе я поделюсь с вами тем, что сам еще только изучаю. Я делаю это, потому что мне кажется, было бы здорово провести эксперимент вместе с вами. Речь идет о новом образе мышления. Я наткнулся на него в книге, которую посоветовал мне друг. Одна из строчек этой книги гласит:
«Я стараюсь быть более достойным лучшим другом для самого себя».
Когда я прочел это утверждение, я сразу же начал вспоминать все разу, когда я ну никак не был себе лучшим другом. Когда я был жесток к себе, издевался над собой. Образно, был психологическим террористом. Я также вспомнил и своих друзей, у которых были свои заскоки, когда они начинали заниматься самоедством. Причем не то, чтобы в этот момент происходило что-то совсем ужасное. Бывало, что они просто боялись, что то-то произойдет, или что-то уже произошло, и они себя за это корили. Говоря о себе лично, для меня подобным стал разрыв с девушкой. Если вы следите за каналом, то знаете, что это было пару месяцев назад, я расстался с девушкой, с которой встречался около двух лет, я тогда себя мучил. Я вспоминаю, что я тогда говорил себе, и это вгоняло меня в депрессию. Что-то вроде «Парень, ты все испортил. Теперь ты вечно будешь страдать. Кто знает, может, ты этим испортил себе всю жизнь? Можно ли вообще это пережить? Твои друзья уезжают на отдых, ты останешься один. Что ты за идиот такой?» И сравнивая это с тем, как со мной говорил мой лучший друг, когда я к нему обратился с этой проблемой, это было совсем по-другому. Он был спокоен, поскольку не был так эмоционально вовлечен в это, как я, и сказал «Дружище, я тебя люблю. Я знаю, это очень тяжело, но должен тебе сказать, ты справишься. Ты прекрасный человек, ты много работаешь над тем, чтобы сделать себя лучше. Я тебе просто гарантирую, что это не последний раз, когда ты полюбишь кого-то. И в конце концов, в старости, ты не будешь думать «Вот черт, это была финальная счастливая точка в моей жизни». Столько хорошего еще впереди. Не вешай нос. Все будет хорошо». И когда я с ним говорил в такие моменты, мне действительно становилось лучше. Но когда я оставался один, мне снова было плохо, потому что я снова возвращался к своему процессу психологического самоистязания. Исходя из всего этого, я думаю, было бы интересно прямо сейчас попробовать вместе с вами начать испытывать на себе образ мышления, когда ваш мозг будет вашим лучшим другом, чтобы не испытывать нужду каждые две секунды бежать к своему лучшему другу, когда начинаются проблемы. Смогу ли я настроить свой мозг таким образом? Сможете ли вы настроить так ваш мозг? Именно в этом состоит эксперимент, который я хочу провести в ближайшую неделю. Каждый раз, когда жизнь подкидывает мелкую проблему, или что-то серьезнее, что бы то ни было, мне интересно, какого результата я могу достигнуть в настройке своих эмоций и жизни в целом, если я не буду позволить себе психологически терроризировать себя, чем занимаются некоторые из нас.
У меня в голове схема из 4 вещей, которые я целенаправленно буду делать в течение недели. И я предлагаю вам, чтобы вы сделали это вместе со мной.
Первое – не чувствовать себя психологически изолированным.
И, это может прозвучать немного странно, но чтобы это для меня сработало я представляю себе, что мой лучший друг где-то у меня в голове и я разговариваю с собой голосом своего лучшего друга, чтобы это не чувствовалось разговором с самим собой, своим собственным восприятием. Просто иногда, когда вы уходите в себя, вы используете одни и те же фразы и образы, которыми вы пользуетесь всегда, и поэтому становится трудно быть объективным. Когда же вы говорите с собой голосом кого-то, кого вы уважаете, будь то ваш лучший друг, или ваш наставник, на которого вы равняетесь, если вы просто-напросто будете использовать голос этого человека у себя в голове, чаще всего вы сразу же будете размышлять над проблемой с другого ракурса. Поскольку ваши проблемы – это не их проблемы, то вы сможете увидеть со стороны, что этот человек говорит вам «Так не будет продолжаться вечно. Ты с этим справишься». Он не так вовлечен эмоционально, он может дать хороший совет. И очень часто для этого вам не нужно бежать к телефону, а можно просто настроить этот чужой голосу себя в голове. В этом и состоит первый инструмент – сделать свой мозг отдельным элементом, с которым вы можете поговорить. Это звучит безумно, но, признаться честно, это заставит вас чувствовать себя менее одиноким в этот конкретный момент.
Второе – обозначьте себе, что ваш мозг - даже если ваш лучший друг так не поступает – не позволяет вам жаловаться, а направлен на поиск решения.
Ваш лучший друг или же ваш мозг, может дать вам 30 секунд, чтобы поговорить о вещах, которые вам не нравятся, но после этого он должен привести вас в чувство и сказать «Ок, что мы будем с этим делать?». Очень часто я наблюдаю, как эти две ситуации различаются. Сегодня я говорил по телефону с подругой, у которой проблемы с соседкой по комнате. Ее соседка не убирает за собой так, как хотелось бы моей подруге. Она рассказала мне об этой проблеме где-то за 30 секунд, и я сказал «Ок, вот, что ты можешь сделать, чтобы это изменить», но затем мы проговорили еще минут 9-10 о том, как это не честно. И, возможно, в тот момент мне следовало остановить ее, в конце концов, эти жалобы на проблемы, даже если от них становится проще на какое-то время, они бесполезны, поскольку в итоге они не приносят нам положительных эмоций. Ваш мозг не скажет вам «У тебя нет проблем». Он скажет «Проблемы есть. Расскажи какие, и мы найдем для них решение. Мы не будем о них жаловаться и плакать. Мы найдем выход». В этом состоит второй инструмент – дайте себе 30-60 секунд, чтобы, я не знаю, погрустить, поныть о проблеме. Вы можете это делать, но позволяйте себе повторять это снова и снова, и говорить себе, что это несправедливо. Ищите решение.
Третье – позвольте вашему мозгу быть жестким из лучших побуждений.
Повышайте планку в отношении себя. Возвращаясь к подруге, которая со мной говорила, я понял, что она должна была себе сказать, как и многие другие, которые оказывались в подобной ситуации, «Слушай. Да, это не круто, что в раковине грязные тарелки, но ты выше того, чтобы беспокоиться об этом. Неужели ты позволишь себе испортить свой день, просто потому что кто-то, кто тебе нравится, оставил грязную посуду? Неужели ты будешь концентрировать на этом внимание и позволишь себе расстраиваться хоть на мгновение, из-за того, что вещи лежат не там, где тебе хотелось бы? Ты выше этого. Очнись. В твоей жизни столько всего, за что стоит быть благодарным, и я не позволю тебе быть несчастным. Я слишком люблю тебя, чтобы тебе это позволить». В этом суть мозга, как лучшего друга – высокие стандарты, жестокая любовь.
И четвертая вещь. И она, порой, очень отличается от того, как я говорю с собой. Так вот, мой мозг, как и мой лучший друг Бен часто делает комплименты.
Я довольно редко говорю себе о вещах, в которых я преуспеваю, потому что это кажется хвастливым, и мне кажется, так думают многие. Вы же не хотите даже у себя в голове выглядеть высокомерно. Но многие люди, и я подозреваю, что большинство из тех, кто это смотрит, подпадают под эту категорию, мы не даем себе достаточно похвалы. А мозг, в качестве лучшего друга, вспоминая, как со мной говорит Бен, скажет, опять же, возвращаясь к истории с расставанием, «Дружище, я люблю тебя. Ты прекрасный человек. Ты один из самых крутых, умных и трудолюбивых людей, которых я знаю. У тебя все будет хорошо. Ты найдешь шикарную девушку. У тебя замечательные человеческие качества». Порой, в ситуациях, когда я в состоянии «Ты больше никогда не будешь счастлив», бывает сложно оставаться на волне позитива. Так что позвольте себе, смотря на себя с другого ракурса, хвалить себя хоть немного. Вам не нужно постоянно себя возвышать в своих глазах. Но на мгновенье остановитесь, оцените себя и скажите «Знаешь что? Я действительно много работаю. Мне многое предстоит. Все будет хорошо». И сделайте паузу. Даже если вы думаете «Но у меня ничего такого не происходит в жизни», готов спорить, что каждый человек, который прочитает эту статью, может сказать себе следующее:
Первое – Я стараюсь поступать правильно. Может, не так часто, как хотелось бы, но я действительно стараюсь.
Второе – Я могу изменить свою жизнь к лучшему. Я могу решить проблемы, которые у меня возникают. Я могу это сделать. Я знаю, что я на это способен.
Ваш мозг может сказать вам эти вещи. Даже если вам не кажется, что у вас есть что-то, в чем вы преуспеваете, потому что так складывается жизнь, все равно эти вещи должны быть для вас актуальны.
Так что я хочу предложить всем тем, кто читает эту статью, в течение следующей недели останавливайте ваши размышления, если они приобретают негативный характер и применяйте вышеуказанные инструменты мозга в качестве лучшего друга. Пусть чей-либо чужой голос применяет эти четыре вещи. Я буду это делать вместе с вами, и если вы это провернете, то я подозреваю, вы увидите, что вы можете решать проблемы в разы быстрее. И у вас будет оставаться больше времени на то, чтобы быть счастливым. Я собираюсь так делать следующую неделю.
Надеюсь, что эта статья Вам понравилась и была полезной, и с нетерпением жду встречи с вами в следующий раз! Подписывайтесь на наш канал. И вы всегда будете в курсе новый выпусков, поддержите нас, ставьте большие пальцы вверх.
В любом случае, скоро увидимся увидимся ! Пока!