Неприятные ситуации могут случиться где угодно. В общественном транспорте, в машине по пути на работу, на работе в офисе, при посещении поликлиники, в школе и так далее. От них не застрахован никто. Иногда осадок от неприятной ситуации сопровождает в течение нескольких дней. Настроение испорчено и желание что-либо делать пропадает напрочь. В это ситуации поможет ПДГ или психотехника плавных движений глаз.
Техника была открыта учеными во время изучения сна. В быстрой фазе наши глаза двигаются влево и вправо, оказывается таким образом организм помогает нам расслабиться и забыть все плохое, что было в течение дня.
Итак, как пользоваться техникой. Для начала нужно занять удобную позу. Теперь вспомните ситуацию, которая испортила вам настроение, лучше будет даже записать ее на листе бумаги, продолжайте прокручивать все в голове, но при этом не забывайте двигать глазами в разные стороны. Глаза при этом закрыты. Движения должны быть плавными и не вызывающими напряжения. Дыхание тоже должно быть ровное. С первого раза вряд ли вы освоите технику, но постепенно научитесь продумывать ситуацию и двигать глазами.
Уже через пару минут вы заметите, что ситуация уже не вызывает такую бурю эмоций внутри, как было раньше. Она уже не важна для вас и постепенно отходит на задний план. Как долго выполнять упражнение решать вам. То же касается и повторов. В некоторых случаях придется прорабатывать технику 2-3 дня, чтобы забыть и отпустить неприятную ситуацию, которая вас тяготила несколько лет.
Подобная техника официально признана ВОЗ и используется психотерапевтами. При этом вас заставляют думать о неприятной ситуации и при этом внимательно наблюдать за пальцем или предметом, который перемещается право-влево.
Хотите быть финансово грамотным и успешным в мире бизнеса - подписывайтесь на мой канал. Если вам понравилась статья, буду рад вашему мнению и лайкам.