Прогресс не стоит на месте, а вместе с ним к светлому роботизированному будущему движется все человечество. Даже небольшие компании разрабатывают новые девайсы и приложения, помогающие людям следить за состоянием своего здоровья. Например, трекеры сна. Они умеют учитывают различные физиологические показатели, показывая в баллах насколько эффективен ваш сон. Но стоит ли обращать внимание на эти показатели?
Трекеры сна и их влияние на организм
Психологи заметили новую тенденцию: оказывается, можно быть одержимым не только правильным питанием или похудением, но и здоровым сном. Форумы кишат сообщениями от пользователей, потерявших всякий сон из-за трекеров для сна.
Люди начали больше ориентироваться на показатели приборов, чем на свое самочувствие.
Получается, что человек высыпается и чувствует себя прекрасно, но «умные» браслеты показывают, что он испытывает проблемы с фазами сна.
Паника достигает значимых масштабов. Люди начинают задумываться, как улучшить свой сон, хотя явных причин для беспокойства нет.
Врачи напоминают, что узнать реальные показатели фаз сна возможно в клинике под пристальным наблюдением докторов. Сенсоры гаджетов недостаточно чувствительны и порой учитывают только несколько отдельных показателей.
Согласно исследованиям американских сомнологов трекеры для сна только усугубляют бессонницу у большинства людей, испытывающих проблемы со сном. Новомодные девайсы собирают данные не всегда корректно и чаще ориентируются лишь на пульс или движения тела во сне, распознавая колебания при помощи акселерометра. На данные показатели можно ориентироваться, но нельзя всецело им доверять. Для того, чтобы получить достоверную информацию о сне человека, нужны более продвинутые приборы, которые поступят в продажу ещё не скоро.
Стоит ли отказаться от трекеров?
Сомнологи уверены, что люди, испытывающие проблемы со сном, должны отказаться от трекеров или просто меньше доверять информации, которую они предоставляют.
Для того чтобы сон был здоровым и продолжительным, следует:
- засыпать в полной темноте;
- проветривать помещение перед сном;
- спать при температуре 16–18 градусов;
- не использовать смартфоны за 2 часа до сна;
- не употреблять алкоголь и кофеин перед сном.
Здоровый образ жизни, крепкая нервная система и раннее засыпание – основополагающие принципы крепкого и здорового сна. Никакой трекер сна не поможет вам хорошо выспаться, если вы спите всего по шесть часов в сутки.