Привет друзья, в этой статье я дам несколько простых, но очень эффективных советов начинающим. Которые помогут вам
легко и прямо с сегодняшнего дня, начать худеть без особых диет.
1. Начните пить воду.
Просто и банально, но очень эффективно, вы сами удивитесь как это
работает и какой потрясающий результат это приносит. Вы увидите не только в плане объемов и снижения вашего веса, но и как меняется состояние вашей кожи, состояние ваших волос, до состояния ваших ногтей. Если чувство жажды вы себе еще не воспитали, я рекомендую очень простой и действенный метод. Купите себе красивую бутылочку. Ту которая вам по душе, которое вам доставляет эстетическое удовольствие и начните всюду носить воду с собой делайте каждые 15-20 минут буквально несколько глотков из этой бутылки. В воду можно добавлять лимонный сок, мяту, свежие огурчики можно кидать даже клубнику это придаст воде очень приятный вкусовой оттенок.
2. Заведите привычку завтракать и ужинать.
Если с питанием в середине дня у людей, как правило более менее все нормально вы достаточно съедаете. То с завтраками как раз возникает самая большая проблема. Обычно все начинают худеть таким образом, с утра выпивая чашечку кофе, удерживаясь до обеда или задерживаясь до второй половины дня, а вечером открывается холодильник и начинают сметать все подряд. Поэтому организуйте ваше питание так, чтобы в течение часа после вашего пробуждения у вас обязательно был завтрак
в котором будут содержаться белки, яйца или молочные продукты и сложные углеводы в виде зерновых каш или цельнозернового ржаного хлеба. Что касается ужина, он должен быть легкий белковый в составе должны быть и овощи, тушеные или свежие. В идеале это может быть мяса птицы, отварная рыба, овощные салаты то что вам по душе.
3. Убрать сахар и продукты из белой муки.
Это самые страшные углеводы, то-есть те продукты которые
содержат сахар в большом объеме пироженки, тортики и т д.
Но не совсем все углеводы выбрасываете из своего рациона. Просто выбрасываете тот же белый хлеб, а заменяйте их на цельно зерновой или ржаной это станет более полезным источником энергии для вас на целый день.
4. Начните ходить по 30-40 минут в день.
Все что вам нужно делать, это просто больше ходить. Можно начать с небольшой прогулки хоть с 1000 шагов, затем добавляем по пятьсот
шагов каждый день и доведя время прогулки до 30-40 минут в день
результаты за одну неделю составят, от минус полтора, до минус трех килограммов, это не затрагивая питание и питьевой режим. Начните ходить и уже через неделю вы увидите потрясающий результат.
5. Настройтесь на регулярность.
Введите все вышеперечисленное в привычку, в вашу жизнь и через неделю вы увидите результат. Я вас уверяю, вам захочется большего. Самое важное и самое главное, что каждый из этих пунктов должен действительно стать привычкой и вы должны это выполнять каждый день.
Постепенно вы увидите как меняется ваш вес, как вы худеете, как станет
повышается уровень вашей энергии и как с каждым днем вы все лучше и лучше будете себя чувствовать.
