Источник: autosplit.ru
Каждая женщина не раз сталкивается с ситуацией, когда необходимо сбросить пару килограмм за короткий срок, например, похудеть к Новому году. Многие начинают вспоминать различные диеты, о которых где-то читали, а возможно и подруги делились своим опытом. Рекомендуем не экспериментировать, а последовать советам диетолога Василины Соколовой. Она предлагает вам несколько экспресс-диет, простых и очень эффективных. Применяя их время от времени, вы не нанесете вред своему здоровью, а только поможете своему организму немного разгрузиться от ежедневного употребления в пищу лишних калорий.
Яблочная диета (минус 1 кг за один день)
Эта диета ускоряет обмен веществ. Принцип диеты заключается в следующем: яблоки содержат фруктовые кислоты, стимулирующие обмен веществ, и пектины, которые в свою очередь выводят из организма плохой холестерин. К тому же, пектины заметно снижают аппетит, потому как разбухают в желудке, надолго создавая ощущение сытости.
Как применять яблочную диету:
1,5-2 кг яблок (лучше кисло-сладких) разделите на 8 приемов пищи и ешьте в течение дня. Яблоки необходимо кушать свежими или запеченными. Допустимо разнообразить завтрак йогуртом, а перед сном выпить стакан кефира. И очень важно выпивать в течение дня 1,5-2 л воды или травяного чая. Только так пектины будут максимально разбухать в желудке.
Рецепт печеных яблок:
Яблоки необходимо помыть и вырезать сердцевину. Положите яблоки в глубокий противень, залейте водой на 1-2 см и запекайте в духовке в течение 20 минут. Когда яблоки запекутся, добавьте в них ложечку меда.
Щелочная диета (минус 2,5 кг за 5 дней)
Эта диета дает витаминный заряд. Принцип диеты заключается в следующем: в рационе должны преобладать овощи и фрукты, а все продукты животного происхождения необходимо полностью исключить. Такая экспресс-диета позволяет похудеть на несколько килограмм и при этом наполнить организм витаминами и энергией.
Как применять щелочную диету:
Кушать можно овощи, фрукты, зелень, орехи и пророщенную пшеницу. Все в сыром виде. А в обед можно побаловать себя овощным супом или тушеными овощами. В этой диете допускается любое растительное масло. Из напитков можно воду и чай без сахара. Откажитесь полностью от мяса, сладкого (меда в том числе) и молочных продуктов.
Рецепт витаминного салата:
Мелко нарежьте огурцы, помидоры и болгарский перец (комбинировать овощи можете на свое усмотрение). Добавьте зелень, немного кедровых орешков и заправьте растительным маслом (желательно оливковым).
Суповая диета (минус 2 кг за три дня)
Эта диета основана на минимуме калорий. Принцип диеты заключается в следующем: вы худеете без голода и проблем с желудком. Это идеальный вариант экспресс-диеты для тех, кто не может обойтись без первого и отлично подойдет, что бы похудеть к Новому году.
Как применять суповую диету:
Приготовьте овощной суп и кушайте по мере ощущения чувства голода. В суп можно положить 1 ч. л. маложирной сметаны. Помимо супа можно так же кушать фрукты (кроме бананов), но только в первой половине дня.
Рецепт супа:
Порежьте лук, морковь, помидоры, 1/4 кочана капусты, болгарский перец и зелень. Все залейте водой, доведите до кипения, посолите и варите в течение 15 минут, на медленно огне.
Гречневая диета (минус 1,5 кг за 2 дня)
Эта диета дает полное очищение. Принцип диеты заключается в следующем: в гречке много клетчатки. За счет этого она очищает организм от шлаков, улучшает пищеварение и является очень сытной. Еще один плюс этой диеты — крупа богата витаминами и минералами.
Как применять гречневую диету:
Приготовьте гречневую кашу, разделите на 5 порций и кушайте в течение дня. Ее можно запивать нежирным кефиром. И не забывайте о двух литрах воды.
Рецепт приготовления каши:
Готовьте кашу с вечера. 2 стакана крупы промойте и залейте 2 стаканами кипятка. Накройте крышкой и укутайте. А в идеале готовьте ее в термосе. Оставьте на ночь. К утру, гречка распарится и ее можно будет кушать.
Белковая диета (минус 1,5 кг за 4 дня)
Эта экспресс-диета позволяет получить мышцы вместо жира. Принцип диеты заключается в следующем: белок полностью идет на строительство мышц и не откладывается на боках. Чтобы получить максимальный эффект от диеты, дополняйте ее физическими занятиями.
Как применять белковую диету:
На завтрак приготовьте яичницу из двух яиц или йогурт с фруктами. На обед и на ужин ̶ небольшой кусок нежирной рыбы или птицы с овощами. Во время этой диеты нельзя кушать хлеб, рис, картофель.
Рецепт приготовления рыбы с овощами:
Морского окуня посолите, поперчите, сбрызните лимоном и разложите на противне вместе с цветной капустой. Запекайте в течение 40 минут при температуре 180-200 гр.
Все рецепты приведены для примера, вы же можете готовить на свой вкус, главное придерживаться основы экспресс-диеты. Но не забывайте, что постоянно так питаться не следует. Каждодневный рацион должен быть по максимуму насыщен витаминами и микроэлементами. Делайте ежедневно зарядку, вечером также посвящайте физическим упражнениям по 20-30 минут. Тогда вы легко сможете похудеть к Новому году и будете всегда подтянуты, с красивой осанкой.
