Всем привет ограничение окружают нас повсюду с самого детства: начиная с правил, которые нам прививают родители, заканчивая общественными правилами и государственными законами. Ограничение всегда воспринимается как ущемление, как нечто плохое. Но вы никогда не задумывались о том, в чем их преимущество и как они могут менять нашу жизнь в лучшую сторону? Вы никогда не предполагали, что именно ограничения могут делать на свободными, а свобода - может ограничивать и делать жизни хуже? Ограничив себя, вы можете получить все, о чем мечтали: тело своей мечты, работу своей мечты и доход своей мечты. Об этом в своём новом видео рассказывает американский блогер Мэтт Давэлла, который делится простым правилам двух дней. Это правило изменило его жизнь в лучшую сторону и помогло добиться за 6 месяцев того, чего он не мог добиться в течение шести лет. Каким образом? И в чем заключается это правило? Наверняка, когда вы были подростками, вы тоже ненавидели правила, как например: никакого телевизора, пока не закончишь делать домашнее задание; не бери ножницы, не бери спички. Правила ограничивали и были посягательством на нашу свободу. Мы были уверенны, что когда вырастем, то все будет по-другому. Но как оказалось, наши родители все же были правы. Есть одно правило, которое называется правилом двух дней, и оно очень сильно повлияло на жизнь Мэтт Давэлла. С помощью него, он набрал 9 килограмм мышечной массы. Также смог привить себе привычку делать физические упражнения более 8 лет. Это привычка, согласно исследованиям, увеличила его продолжительность жизни как минимум три с половиной года. Так что же такое правило двух дней? Как оно помогло Мэтту и почему же правила корне способны изменить нашу жизнь?
Во-первых, давайте разберёмся с тем почему правило такие эффективные. Дело в том, что наш мозг хорошо справляется с мыслительными процессами, но у него проблемы запоминанием информации. Именно поэтому очень легко загореться идея ввести свою жизнь новую привычку, и также легко забыть о ней на следующий день. Думаю, вы понимаете, о чем идет речь, если, например, когда-либо перед сном вам в голову приходила блестящая бизнес идея, но вы её не записывали. На следующий день вам было трудно встать с кровати, не говоря уже о том, чтобы вспомнить гениальную бизнес идею. Это была такая невероятная идея, которая изменила бы мир, но вы просто забыли, потому что не записали. Наш мозг обладает удивительными вычислительными способностями и может принять решение за доли секунды, но то, что нас легко отвлечь, заложено в нас биологически. Сколько людей борются с зависимостями от социальных сетей, алкоголя и курения? Что касается интернет-зависимости, то по статистике огромное количество детей в России и других странах СНГ находятся почти целый день в сети. Многие проводят в социальных сетях от получаса до 4 часов. Это невероятно большие цифры. К сожалению, взрослые не так сильно отличаются от детей. Наедине с телефоном, мы будем делать всё, кроме того, что нам нужно или что мы хотим. Если мы не установим для себя правила, то мы позволим нашим чувствам, желаниям и настроению выбивать нас из колеи. Но если мы решимся взять контроль над нашими жизнями, если мы сфокусируемся на том, что на самом деле важно и создадим некоторый свод правил, по которым следует жить, то они могут стать весьма эффективным способом. Это позволит контролировать как личную жизнь, так и профессиональную деятельность таким образом, что мы даже не можем себе этого представить. Это будет совсем другая жизнь: продуктивная и осознанная. Все, кто хоть когда-либо достиг успеха в качестве писателя, режиссера или спортсмена сделали это благодаря некоторым правилам или системам. Дисциплина помогла им стать профессионалами своем деле, написать книгу, или даже освоить привычку, требующую преодоление того, что писатель Стивен Прессфилд называет «Сопротивление». В своей книге «Война за креатив», Стивен пишет: «Сопротивление - это самая страшная сила на свете. Она приносит куда больше несчастий, чем бедность и болезни. Поддаться сопротивлению значит разрушить свою душу. Оно не дает нам расти, делает нас меньше, чем мы есть и чем мы рождены быть». Автор имеет в виду ту силу, с которым мы встречаемся, когда пришло время важных дел: например, выполнить самую сложную и неприятную задачу по работе, пойти в тренажерный зал, сделать важный деловой звонок.
Сопротивление проявляется во многих формах: например, прокрастинация, которая заставляет нас откладывать на потом. И этот сомнительный голос в вашей голове, который говорит, «Ты никто, ты этого не сделаешь». Это всего лишь ваши страхи, неуверенность и лень. Но решение есть антидот - это постоянство. День за днем заставлять себя работать, не останавливаясь. Многие из нас хотят похудеть, перейти на правильное питание и заняться спортом еще со школы или университета. Но как не старайся, очень трудно привить какую-то привычку, например, регулярно ходить в тренажёрный зал или делать упражнение дома. К слову, так случилось и с Мэттом. Он был ребенком худощавого телосложения, весом около 55 килограмм. В старших классах и в университете, на первых курсах, он весил 59 килограмм. Мэтт пытался есть все больше и больше еды, пытался регулярно делать упражнения, но ничего не получалось. Он постоянно думал, что ему что-то мешает добиться тело своей мечты. То огромное количество пар, то нужно было готовиться к экзаменам или, например, пойти на вечеринку. Мы все в таких ситуациях легко придумываем множество отговорок, но намного сложнее заставить себя сделать что-то полезное для своего тела. Но когда вы за несколько недель, месяцев или даже лет так и не увидите никакого результата, вы поймете, что все эти отговорки бессмысленны. Они никуда вас не приведут. Вам просто нужно начать двигаться, не смотря не на что.
Вы должны понять, что уделив всего 20-30 минут в день, вы сможете добиться того, о чем мечтаете. Это будет только ваша вина, если вы так и найдете эти полчаса и не отдадите их на развитие себя, своего тела или ума. Мэтт осознал все это и после череды неудач и восьмилетних попыток со школы набрать вес, начал использовать правило двух дней.
Оно очень простое: мы просто обязаны не позволять себе отлынивать больше одного дня. Если вы занимаетесь спортом и хотите похудеть или набрать вес, то не должно быть больше одного дня, когда вы пропустите тренировку. Это может быть альтернатива, типа пробежки или подъёма в гору, но это должен быть спорт. Вы должны заниматься какой-либо физической активностью, хотя бы через день. Таким образом вы сами сможете выбрать себе выходные, когда хотите, и иногда даже несколько дней в неделю. Но ни в коем случае вы не должны останавливаться на пути к своей цели и всегда помнить о правиле двух дней.
Что важнее всего, это поможет вам справиться с прокрастинацией. Вы не будете пренебрегать собой и своими целями неделями или даже месяцами. Вы же знаете, как легко устроить себе перерыв, сказав: «Это всего лишь один раз». Но затем это затягивается на пять, шесть, семь дней на недели и месяцы.
Вы должны взять все свои силы в кулак и начиная задумываться о том, как пропустить тренировку или не выполнять какую-нибудь задачу, вспомните о правиле двух дней и ставить его превыше всего. Самое главное правило - жестко руководствоваться этим правилом двух дней и пообещать себе, что будете придерживаться его так долго, как только сможете. Не считая случаи болезни или еще чего-то, что не будет от вас зависеть. Но в остальное время, неважно устали вы, неважно болит ли у вас все тело после тренировки, вы должны подняться с кровати и пойти делать то, что приведет вас к результату. Вы должны хотя бы здесь 10-15 минут в день уделять спорту, если мечтаете о красивом теле. Это поможет вам почувствовать хоть какой-то прогресс. Это поможет вам добиться поставленной цели.
Что касается Мэтта, который в течение шести лет не мог набрать вес. С помощью правила двух дней за 6 месяцев, он набрал мышечной массы больше, чем за шесть лет.
Благодаря этому правилу вы также сможете пробиться через этот барьер прокрастинации и больше не сможете пропустить даже один день, чтобы не выполнить необходимый план.
Мэтт больше десяти лет придерживается этого правила двух дней и оно помогло ему добиться многих результатов не только в спорте. Конечно же, невозможно не допустить ошибок, невозможно следовать этому правилу всегда с лёгкостью и позитивом. Это сложно. Не думайте, что на земле есть хоть одно разумное существо, которое было бы в состоянии придерживаться правила двух дней постоянно в течение многих лет. Потому, что мы все встречаемся с какими-то обстоятельствами, неприятностями, проблемами или жизненными вещами, ради которых стоит пренебречь этим правилом. Но поверьте, оно способно вам помочь. Оно способно сделать вас дисциплинированнее, а в итоге здоровее, счастливее и богаче. Правило двух дней является ключевой привычкой, которая оказывает волновой эффект для других привычек. Это не просто привычка, которая повлияет на одну сферу вашей жизни. Это привычка, которая может кардинально изменить вас и вашу жизнь во всех сферах. Вы можете встать с кровати, пойти в зал и добиться тело своей мечты, вы можете начать правильно питаться и улучшить свое здоровье, вы можете придерживаться графика дня и научиться все успевать, вы можете ежедневно учиться чему-то новому, и благодаря своему упорству и профессионализму начать зарабатывать больше денег в новой сфере, вы можете ежедневно медитировать. Всего лишь одна привычка может полностью изменить вашу жизнь. Если вы способны оставить багаж привычек из детства, то это будет вашим преимуществом. Изменить себя не просто. Вам придется делать это каждый день. Но новые достижения и результаты гарантированно будут вас мотивировать.
Многие думают, что правила ограничивают и сдерживают нас. Но осознанно выбранные ограничения как раз и делают на свободными от наших страхов, неуверенности и лени. Правда в том, что если вы установите для себя определенный список правил, основанных на своих желаниях, целях и ценностях, это поможет вам жить жизнью, о которой вы всегда мечтали. Друзья. Всем мир.