"Всё, что естественно, то не безобразно".
Долго не знал, как подойти к этой теме. Вроде надо бы поделикатнее преподнести, дабы не оскорбить чьи-то чувства. А то есть среди нас люди тонкой душевной организации, от любого жаргонизма падающие в обморок, которые, только что очнувшись от очередного обморока от прочтения моих статей, бросаются с остервенением строчить гневные комментарии и бросаться эпитетами вроде "чушь", "бред", "ересь" (да, с фантазией нынче туго).
Но физиология штука упрямая. Когда пишешь о похудении, то никак не пройти мимо столь щепетильной темы, как походы в туалет. Вот и пришлось мне поистине "раскорячиться", чтобы и тему раскрыть, и культуры не нарушить.
То, что получилось, выношу на суд читателей сегодня. Не судите слишком строго, ибо не писатель я. Всего лишь мужчина на правильном питании. В прошлом хулиган, курильщик, любитель выпить и пожрать всякого трэшака. А сейчас вот исправился и вещаю всему Свету по секрету о том, как же нам здоровье то своё сберечь и жить счастливо. 😉
Пишу как получается, а получается весьма неплохо, судя по аудитории канала и всё большему числу подписчиков.
Туалетные дела при похудении
А, между тем, с посещением туалета на похудении творятся поистине необычные вещи...
По-большому
Любой человек знает, что врачи рекомендуют ходить по-большому каждый день. И большинство людей следует этому совету и правильно делает. Обычно проблемы возникают только у людей, злоупотребляющих быстрыми углеводами и сладостями, которые содержат мало клетчатки и пищевых волокон.
Но люди, которые никогда не худели, неожиданно для себя могут столкнуться с серьёзной проблемой, если начнут избавляться от лишнего веса. Ходить в туалет банально станет нечем.
Лично у меня ограничение калоража до 1500 в сутки уже привело к тому, что я стал посещать "белого друга" через день. Переход же на низкоуглеводку в конце похудения, когда я ел около 50 граммов углеводов (а медленные углеводы - основные поставщики наполнения кишечника), привел меня к посещению туалета раз в три дня!
И что я только не делал! Ел, конечно же, отруби и овощи. Около полукилограмма овощей в день и 40 граммов отрубей (больше не рекомендуется). Даже использовал безвредные слабительные. Естественно, пил много цикория и посыпал творог порошком топинамбура. А они, как известно, отличные поставщики инулина, который является кормом для микрофлоры кишечника.
В результате мне удалось сохранить и приумножить свою микрофлору, однако о ежедневном хождении туалета всё равно пришлось забыть.
Запоры стали нормой. А такой поворот у человека с неустойчивой психикой может привести к неврозу, особенно на фоне дофамино-серотонинового голода из-за отказа от любимых вкусняшек, пока рецепторы не восстановили свою утраченную из-за обжорства чувствительность.
Но в конце концов, я отпустил ситуацию и стал получать удовольствие от уменьшающихся цифр на весах и появлению кубиков пресса на животе.
По-маленькому
Однако, если вы думаете, что я стал редким гостем туалета, то ошибаетесь. Я просто забегал по-маленькому, хотя раньше для меня было нормой сходить всего 3-4 раза в день. Теперь же я начал бегать буквально каждый час.
Даже ночью. Я раньше спал всю ночь без похождений, а теперь один раз за ночь стабильно.
И это оказалось нормально! Дело в том, что грамотное похудение подразумевает увеличение потребления белка. Это нужно делать для:
- обеспечения дефицита энергии для жиросжигания; белок плохо превращается в глюкозу;
- антикатаболического эффекта; меньшей потере мышц при похудении;
- поддержки иммунитета и гормональной системы.
Но не стоит превышать норму в 1,5 грамма белка в день на 1 килограмм веса тела
Но белок такая вещь, что его продукт распада - мочевина, требует для вывода почками воды. 1 грамм мочевины связывается с 30-40 граммами воды. Именно поэтому худеющий хочет больше пить. Соответственно у меня увеличилось ежедневное потребление жидкости с 2 литров до 3,5-4 литров!
Вот и в туалет я забегал из-за этого.
Вот такие дела!
Надеюсь, мне удалось осветить столь щепетильную тему, не уронив никого в обморок! 😊
Ставьте лайк, если статья понравилась!