Как контролировать агрессию в нужную минуту.
Доброго времени суток дорогие читатели, сегодня я поделюсь с вами несколькими простыми способами как контролировать агрессию в нужную минуту.
Агрессия это часть каждого человека и если вы испытываете злость, в этом нет ничего страшного.
Если конечно вы её испытываете не каждый день, а только в тех случаях, где она уместна.
Не могу не отметить, что иной раз агрессия помогает нам в достижении каких либо целей или же в защите себя и близких.
В момент злости в нашем мозгу вырабатывается адреналин и все мышцы готовы к рывку.
Но не всегда агрессия уместна и люди которые страдают из-за чрезмерной вспыльчивости , часто жалеют о том что было совершено в момент эмоционального всплеска.
Сегодня я расскажу вам как в самый пик злости можно взять себя в руки и начать контролировать своё состояние.
Дабы не натворить тех дел о которых потом будите сожалеть.
Немного отвлекусь от темы и скажу, что в нынешнем обществе, очень часто встречаются агрессивные особи людей .
И причем их агрессия ничем не подпитывается, они как бы сохраняют выдуманный образ агрессивного самца или же самки.
Так сказать ”Крутых” и молодёжь смотря на их поведение начинает думать, что это социальная норма и так должен вести себя каждый кто хочет выглядеть брутально и круто.
Но в действительности данное поведение не вызывает того эффекта который хотят получить эти люди.
Чаще всего на них смотрят как на “ненормальных”, нежели как на крутых.
Ну а теперь перейдем к самим способам контроля во время агрессивного состояния и как не допустить пика этого состояния.
Для начала давайте выявим такую вещь, уместна ли наша агрессия в той ситуации, в которой вы находитесь?
Если ситуация чрезвычайно опасная и в этот момент нужно выложиться на максимум, чтобы спастись, тогда агрессия уместна и она сыграет ключевую роль в этот момент.
Но если ситуация обыденная и вас просто задела фраза брошенная в ваш адрес от любимого человека.
Не стоит в этот момент впадать в ярость и метать все в вашем доме.
А теперь перейдем конкретно к способам контроля агрессии в нужную минуту:
Для того чтобы успокоить себя первое что нужно сделать, это начать дышать глубоко носом, выпуская воздух изо рта.
Тем самым мы наполняем наш мозг и легкие недостающим количеством кислорода , что способствует успокоению.
После чего стоит отвлечься и отбросить негативные мысли в строну. Лучше уйти пройтись если вы чувствуете что находитесь на грани.
В пик агрессии нужно остановить поток мыслей и мысленно досчитать до 20 при этом на каждую вторую цифру делать глубокий вдох.
Также в момент эмоционального всплеска можно снять напряжение громким протяжным криком. Поверьте мне это намного лучше, чем пустить все на самотек и потом сидеть и жалеть о случившемся.
У меня не давно была одна пациентка, которая в пик ярости наговорила близким таких вещей, что те отвернулись от неё и больше ни хотят иметь с ней никаких отношений. При этом ярость была не уместна в той ситуации и человек сам себя накрутил.
Поэтому если ситуация обыденная и не опасная для вашей жизни, стоит воспользоваться моими советами и успокоить себя.