Человеческий организм — это очень сложный механизм, подчиняющийся командам, которые посылает мозг, который, к счастью, мы можем контролировать. Поэтому, если, например, человек хочет избавиться от лишних килограммов, но не учитывает то, что мозг может подкинуть некоторые сюрпризы — положительного результата ждать не стоит. Более того, при, казалось бы, правильных действиях состояние может еще больше усугубиться. Пострадает и психологическое, и физическое состояние.
И виновником всех бед становится именно мозг, подкидывающий некоторые сюрпризы. Их не очень много, но если не перенастроить себя, о затее с похудением можно забыть раз и навсегда.
1. Заниженная самооценка
Низкая самооценка активно влияет на внутреннее состояние человека (стресс, дискомфорт, депрессия), от которого он пытается избавиться путем поглощения различных продуктов, особенно сладостей. Такой подход ничего кроме дополнительных сантиметров на талии принести не может. Поэтому нужно бороться с этим, и учиться принимать себя любым!
В дополнение ко всему есть еще и те, кто зарабатывает на этом — индустрия похудения во многих случаях целенаправленно вводит людей в такой «тупик», провоцируя возникновение у них полной неудовлетворенности своим внешним видом и телом. В итоге человек платит большие деньги за «неработающие» таблетки и программы. Не получив желаемого, люди опускают руки и начинают «заедать» стресс. И все равно спустя время опять возвращаемся к препаратам для похудения. Но тут уже появляется другая проблема — помня предыдущий опыт, организм старается «запастись» питательными веществами и начинает «накапливать» их. Соответственно, масса тела увеличивается еще больше.
Как справиться.
Прежде всего необходимо познакомиться с таким понятием , как "бодипозитив" и осознать, что вы прекрасны в любом теле, с прыщами. морщинами и так далее, это не недостатки вовсе, а просто ваш опыт , генетика. Если вы весите 60, 70, 80 или, например, у вас есть растяжки, или какие-то синяки под глазами - это все нормально! Доверяйте и прислушивайтесь только к своему собственному мнению, и , конечно, к мнению врачей, а не ОБЩЕСТВА! Просто спросите у себя :" Мешает ли это конкретно мне? А если бы меня никто не видел, то я все равно считал бы это некрасивым, или все-таки может быть и нет? ( Часто люди, которые весят в районе 70 кг оказываются гораздо здоровее людей, чей вес не превышает 50, задумайтесь об этом, если вас волнует ваш вес.)
2. Эмоциональное переедание
Употребление тех или иных продуктов вызывает у нас определенные ощущения. Чем вкуснее пища, тем больше эмоционального удовольствия мы получаем. Сладкая и жирная еда провоцирует выброс дофамина (гормона счастья). Именно поэтому при первом же неприятном для нас моменте, не совсем понятной ситуации, дискомфорте мы начинаем поглощать «вредную» еду, которая тут же проявляется в виде дополнительных килограммов.
Как справиться
Вы понимаете, что вам не чуждо эмоциональное переедание? Тогда заведите для себя специальный дневник и записывайте в него все, что вы едите, и причину употребления именно этих продуктов. Например, сэндвич вы съели на обед, так как просто хотели кушать, а шоколад на полдник, потому что хотели переключиться, отдохнуть от рабочих мыслей. Постепенно вы увидите закономерность и сможете контролировать себя и то, что вы едите.
3. Депрессия
Под этим понятием подразумевается не минутный спад в настроении или грусть, которая время от времени посещает каждого из нас. Речь идет о серьезном заболевании, требующем помощи квалифицированного специалиста. С депрессивным состоянием очень сложно справиться в одиночку, практически невозможно. В данном случае наблюдается двусторонняя связь — люди с лишним весом склонны к депрессии и наоборот, человек с таким расстройством находится в группе риска по ожирению.
Как справиться
Прежде всего важно понимать, что депрессия — это болезнь, требующая лечения. Ее нельзя игнорировать, поэтому нужно как можно быстрее обратиться к врачу-психиатру.
4. Очень жесткий подход к снижению веса
Когда человек зацикливается на своем весе, он загоняет себя в строгие рамки — регулярный подсчет калорий, полное ограничение себя в еде, изнурительные ежедневные тренировки в спортзале, режим по типу армейского. Но результата вы не видите, более того, ваше состояние здоровья ухудшается.
- Виной этому опять же наш мозг, который всеми силами борется с потерей веса. Он же не понимает, что вы специально создали себе подобные условия жизни и просто переключается в режим самосохранения, выживания.
- Есть и вторая причина — постоянное ограничение приводит к одержимости пищей. Как только вы немного ослабили требования, то начинаете есть все, что попадает в поле зрения. В итоге мы наблюдаем все тот же «эффект йо-йо» с предсказуемым результатом.
Как справиться
Откажитесь от моментального результата. Действовать нужно планомерно. В качестве инструмента для похудения выберите правильное питание (сбалансированное) и тренировки, но не выматывающие, а такие, которые приносят удовольствие и делают вас счастливым.
5. Неправильный выбор питания
Многие люди садятся на диету и начинают есть однообразную, нередко не вкусную пищу, которую не могут терпеть. И это первая ошибка. Нельзя воспринимать еду как топливо для заправки. Мы живые люди со своими кулинарными пристрастиями. Не всегда нужно полностью отказываться от любимых продуктов. Их нужно просто научиться правильно готовить и употреблять в нужных количествах. Помните, что организму необходимы питательные вещества для нормальной работы. Неправильное питание, отказ от еды приведут к срыву и обратному эффекту.
Как справиться
Проще и результативнее будет, если вы перейдете на здоровое питание с учетом собственных гастрономических предпочтений, о которых все знаете только вы.