Когда хочется съесть что-нибудь сладенькое, но не очень калорийное, на помощь приходят фрукты. Среди всех имеющихся фруктов и ягод, самой богатой по своему составу является хурма. Но прежде чем употреблять хурму, следует узнать, в чем заключается ее польза и вред.
Польза и вред хурмы обусловлены ее химическим составом, калорийностью, содержанием воды.
Специалисты выделяют 10 основных полезных свойств хурмы для организма:
Дезинфицирующий эффект плодов защищает организм от кишечных инфекций уничтожая кишечные палочки.
Хурма полезна для сосудов – это возможно благодаря содержанию витаминов C и P. Эти компоненты укрепляют стенки кровеносных сосудов.
Здоровье глаз. Благодаря витамину A ягода укрепляет глазную мышцу.
В составе фрукта содержится пектин, который улучшает пищеварение.
Плоды используются в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рекомендуются кардиологами. Врачи советуют кушать 1-2 плода в сутки.
Польза от хурмы для щитовидной железы возможна благодаря высокому содержанию йода.
Хурма полезна для здоровья своими мочегонными свойствами. Такая особенность фрукта уменьшает риск мочекаменной болезни. Уменьшает количество соли и предотвращает образование камней.
Фрукт имеет лечебные свойства при анемии (малокровие). Продукт насыщает организм железом. Применение хурмы в рационе профилактического питания заменит железосодержащие препараты.
Простудные заболевания, кашель, иммунитет. Фрукт стимулирует иммунитет, имеет отхаркивающие и антисептические свойства.
Стабилизация работы нервной системы. Хурма содержит в себе большое количество витамина B. Этот витамин улучшает настроение, убирает тревогу, улучшает концентрацию внимания и сон.
Наряду с огромным многообразием полезных свойств, хурма также может нанести вред здоровью. Если употреблять ее бесконтрольно и в неограниченных количествах, она способна усугубить состояние при наличии различных заболеваний.
При сахарном диабете рекомендуется употреблять в виде компотов или киселей, а также вместе с другими фруктами в виде фруктовых салатов, но в ограниченном количестве.
При употреблении в больших количествах хурма может привести к запорам, особенно при употреблении на голодный желудок.
При склонности к аллергии плод следует употреблять с огромной осторожностью.
При обострении язвы или панкреатита лучше ограничить потребление сладкой ягоды, так как употребление ее в больших количествах раздражает желудок и может вызвать рвоту или сильные боли.
В послеоперационный период также не следует нагружать желудок хурмой, так как она довольно долго переваривается.
При употреблении хурмы не стоит запивать ее водой, а тем более молоком. Это может привести к возникновению камней.
Из выше сказанного можно сделать вывод, что хурму можно употреблять всем, за редким исключением, но делать это в пределах нормы.
Будьте здоровы, кушайте больше фруктов!!! И помните всё должно быть в меру!