Китай стоит на первом месте по численности населения.
И это не только из-за высокой рождаемости, но и потому что китайцы в совершенстве владеют секретами сохранения молодости.
Здесь продолжительность жизни человека — одна из самых длинных в мире.
И это немного странно, учитывая то, что в стране не самая лучшая экологическая обстановка.
Тем не менее, китайцы живут не только долго, но и счастливо. Так какими же волшебными секретами владеет страна «спящего дракона»?
Специалист традиционной китайской медицины профессор Ли Цзюньи раскрывает основные полезные привычки жителей Поднебесной.
Именно в их применении заключается вся суть молодости и долголетия.
1.Питание.
Ты то, что ты ешь - знаменитое высказывание Гиппократа.
Одним из основных секретов древних долгожителей является следование вегетарианству и умеренность в еде и питье.
Во все времена знатоки науки о здоровой и долгой жизни всегда рекомендовали отказаться от жирной и сытной пищи, советуя употреблять простую вегетарианскую еду.
Итак, рацион китайцев, в основном, состоит из рыбы, овощей, злаков, водорослей, бобовых культур, грибов и соевых блюд.
Чем так полезны эти продукты?
Грибы и водоросли — самые низкокалорийные составляющие меню.
Они полезны, питательны и обладают многими полезными свойствами.
Способствуют снижению холестерина в организме, предупреждают образование тромбов, нормализуют состав крови.
Соя не только снижает уровень холестерина и сахара, но и предотвращает остеопороз.
Овощи-это богатый источник минеральных веществ, витаминов и антиоксидантов. При этом они считаются наиболее благоприятными для людей, болеющим диабетом, находящихся в группе риска.
Рыба и другие морепродукты богаты цинком, железом, йодом, Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами.
В большинстве блюд китайцы не используют соль вообще, заменяя ее на специи, травы, и соевый соус. А в кулинарные творения вместо сахара добавляют сушеные или свежие фрукты и сладкие измельченные корни.
Простое правило всех долгожителей - не употреблять жирную, соленую, сладкую и копченую пищу, а есть побольше ягод, фруктов, злаковых, бобовых и пить достаточное количество обыкновенной воды.
Зато в приготовлении блюд в кляре жители Поднебесной активно используют крахмал, а не муку.
Потому что, по их мнению, он помогает сохранить ум острым, а память хорошей.
С точки зрения китайских мудрецов — правильное питание должно быть в первую очередь регулярным и умеренным.
Поэтому все, желающие жить долго и счастливо, едят каждые четыре часа и небольшими порциями.
А вот переедание-недопустимо, потому что повышает нагрузку на сердце, нарушает обмен веществ и приводит к тяжелым заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
2. Иглотерапия.
Этот способ оздоровления осуществляется путем ввода тоненьких игл в определенные биологически активные точки в организме человека.
Согласно древней китайской медицине, в теле человека циркулирует энергия Ци.
Двигается она по энергетическим “меридианам”, которые связаны с внутренними органами и с внешним миром.
Ее свободная циркуляция без застоя и препятствий позволяет человеку чувствовать себя вполне здоровым.
Если же движение Ци ослабевает или блокируется - начинаются проблемы со здоровьем. По мнению китайских медиков, восстановить ее движение проще всего с помощью иглотерапии.
Каким образом? Те самые определенные точки, куда вводятся иглы - это места, где Ци подходит очень близко к кожным покровам. При помощи игл врачеватель может влиять на количество энергии в меридиане и ее продвижение.
Современному человеку сложно понять, как иглоукалывание может вылечить болезнь.
Не имея представления о каналах, энергии и точках, некоторые скептически относятся к этому методу, считая его каким-то волшебством.
Однако, за акупунктурой стоит тысячелетняя история науки и результативной практики.
На сегодняшний день иглотерапия – это один из основных методов лечения всех видов заболеваний.
Этот способ древней медицины излечивает весь организм в целом, включая и больной орган.
Эффективно предотвращает инфаркты, инсульты, заболевания сердечно-сосудистой системы, и замедляет процессы старения.
И совершенно безопасен.
3.Физическая активность.
Древние китайцы правильно поняли, что движение это жизнь.
Поэтому свой день они начинают с правильного пробуждения, а именно с дыхательной гимнастики цигун.
Это не просто дыхательная гимнастика, а оздоровительная практика, где дыханием можно управлять энергией тела.
Полноценное правильное дыхание это еще один важный фактор долголетия.
Китайцы занимаются цигун уже более двух тысяч лет, это настоящая древняя методика для самовосстановления организма, которая была эффективной до нашей эры, и остается таковой и по сей день.
С помощью цигун можно оздоровить свое собственное тело, отсрочить старость, укрепить мышцы и связки, заполучить гибкий и пластичный позвоночник, устранить физическую боль и даже найти свое место в жизни, обретя гармонию и внутренний покой.
Вечером почти все выходят на прогулку или поиграть в легкие спортивные игры, например, бадминтон.
Ежедневные физические упражнения укрепляют иммунную систему, делают организм выносливым, и что самое главное - помогают накапливать энергию ян.
Ян - это энергия солнца. Это мужское начало, которое отождествляется с активностью, огнем, целеустремленностью, динамикой.
Энергия ян - это сила разума.
4. Режим труда и отдыха.
Умение грамотно планировать труд и отдых, организовывать повседневную жизнь древнекитайские врачеватели считали еще одним важным условием достижения долголетия.
Такое разумное планирование - наследие от древних “Искателей бессмертия” - даосских алхимиков
Под словосочетанием «даосская алхимия» скрываются древнейшие знания даосизма о трансформации человеческой природы и достижении бессмертия.
В их основе лежало постоянное совершенствование тела и духа, включая медитацию, сон, специальные упражнения и постоянную работу над собой.
Организм человека нормально функционирует только при условии предсказуемости и организации себя.
Если же жизнь идет в бешеном темпе, при наличии постоянного стресса, - организм переходит в режим выживания, в результате быстро изнашивается, и стремительно стареет.
На поддержание стабильного физического, психического и умственного равновесия тратится колоссальная энергия, которую восполнить можно только во время ночного отдыха.
Крепкий ночной сон — еще один секрет долголетия.
Ведь именно в темное время суток в организме накапливается энергия ци.
Если вы никак не можете уснуть, воспользуйтесь популярным китайским рецептом - съешьте несколько фиников.
Сладких снов!
5. Жизненная позиция.
Каждый человек сталкивается неоднократно со стрессовыми ситуациями.
Однако мы все реагируем по разному: там, где для одного стресс станет стимулом к действию или точкой роста над собой, для другого превратится в огромное препятствие.
Позитивное мышление - еще один секрет долгожителей.
Мир вокруг нас может быть и хорошим и плохим, и то, каким мы его видим - зависит только от самого человека.
Важно ожидать извне только хороших событий и новостей, потому что позитивное мышление дает неограниченную энергию.
Чтобы минимизировать стрессы в повседневной жизни, можно создавать гармонию у себя дома, например, украшая свои жилища картинами природы, или дополняя интерьер вещами, в которых присутствует вода - это может быть небольшой аквариум или декоративный водопад.
Так что если хотите меньше болеть - учитесь оптимизму и смотрите на мир позитивно!