1. Измените свое мышление
Всякий раз, когда вы разрабатываете стратегию по борьбе с вредными привычками, используйте мышление «ученый и субъект». Вам нужно будет рассматривать каждое действие как поведенческий эксперимент, где каждая задача предлагает полезные данные для последующего шага.
Направьте свою энергию на то, как избавиться от этих вредных привычек ежедневно, вместо того, чтобы сосредоточиться на долгосрочной перспективе. Если вы будете следовать процессу, результаты будут отображаться как результаты ваших ежедневных усилий.
2. Общайтесь со сторонниками
Люди, с которыми вы общаетесь, оказывают значительное влияние на ваши привычки. Согласно исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии, если ваш друг страдает ожирением, вы рискуете страдать ожирением на 57%, даже если этот друг живет за несколько миль.
Другие исследования также добавили, что мы склонны придерживаться того же образа жизни, целей и устремлений компании, которую мы поддерживаем. Если вы хотите бросить курить, вам нужно отмежеваться от друзей, которые курят.
3. Практикуйте позитивную речь
Вы сделали эти заявления в прошлом:
«Эта ситуация кажется безнадежной».
«Не думаю, что смогу пройти через это».
«Я никогда не смогу выйти из этой ситуации».
«Я сделаю это, но ...»
«Это просто отвратительно».
Если вы сделали какое-либо из этих утверждений, значит, вы усиливаете вредные привычки. Психологические исследования показали, что подсознание придает смысл тому, что оно слышит. Ваш образец мысли и ваше тело выровняются с вашими словами. Таким образом, если вы хотите большего успеха, максимальной производительности и большего количества связей, начинайте говорить позитивные слова каждый раз, когда вы открываете рот.
4. Медитируйте, чтобы избавиться от этой вредной привычки
Ваша жизнь основывается на том, что вы делаете постоянно, а не на том, что вы делаете время от времени. Таким образом, разработка стратегии выбивания о том, как избавиться от вредных привычек, является обязательным, а не вариантом полной трансформации.