ФИЛОСОФИЯ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Недавно на работе, на курсе кадрового развития, проходили тему ассертивного поведения. Хотела бы с вами поделиться этой информацией

Всего существует 4 стиля поведения: ассертивное, агрессивное, пассивное, и агрессивно-пассивное (или манипуляционное).

Наиболее эффективный способ взаимодействия - ассертивное поведение - непосредственное, честное и решительное выражение другому человеку своей позиции, своих чувств, мыслей и желаний с уважением чувств, позиции, мыслей, прав и желаний другого человека

Составляющие такого поведения:

- принятие на себя ответственности за собственное поведение и за реакцию на поведение других людей

- демонстрация самоуважения и уважения к другим людям

- честность, открытость и прямота при общении

- умение говорить и принимать комплименты

- умение активно слушать (стремление понять точку зрения другого человека)

- нахождение компромисса (win-win)

Ассертивный стиль демонстрирует позитивную твердость характера. Мы должны чувствовать себя свободными в проявлении собственной личности.

Мы должны признать собственное право поступать, как хочется в данной ситуации, вместо приспособления к ожиданиям и требованиям других, но не забывая о том, что другие люди имеют те же права (т.е. не за счет эмоционального состояния другого человека)

❔Как понять, как правильно поступать?

Нужно знать, НА ЧТО Я ИМЕЮ ПОЛНОЕ ПРАВО:

- право давать оценку своему собственному поведению, мыслям, эмоциям и быть ответственным за их результаты

- право не объяснять причины своего поведения или искать ему оправдание

- право иметь свое собственное суждение о том, должен ли я помогать другим людям решать их проблемы

- право менять свое мнение

- право делать ошибки и лично нести ответственность за них

- право быть непоследовательным в принятии своих решений

- право попросить о помощи

- право говорить "Я не знаю"

- право говорить "НЕТ" и не испытывать при этом чувства вины

- право говорить "Я не понимаю"

- право говорить "Мне все равно"

- право быть самим собой и позволить людям принимать или не принимать меня таковым

❔Зачем тебе это?

Чем больше ты отстаиваешь себя и действуешь в манере, которую ты уважаешь, тем выше твое самоуважение. Твои шансы получить от жизни то, что ты хочешь, увеличиваются, если другие понимают, что ты хочешь и то, что ты защищаешь свои права и потребности.

Если ты прямо выражаешь чувства негодования, то отрицательные эмоции не накапливаются

❔В теории я всё понимаю, но на деле не получается. Что делать?

Да, на самом деле, в тебе (и во мне) нет переключателя ассертивного поведения. Решение: постоянная практика, треннинги, практика у психолога, самостоятельная прокачка:

- книги на эту тему📚:

         - Мануэль Смит «Тренинг уверенности»

         - Сью Бишоп "Как делать все по-своему"

- упражнение "учет похвалы". Заведи отдельный блокнот и каждый день записывай туда три вещи, за которые можешь себя похвалить. Это развивает умение говорить и принимать комплименты – а это составляющие ассертивного поведения

- хобби, которое приносит удовольствие и позволяет самовыражаться (занятия вокалом, танцы, курсы актерского мастерства, спорт)