Как правильно похудеть на гречке? Особенности питания
Самый оптимальный вариант похудения для женщин с лишним весом – это гречневая диета. Она позволяет за короткое время добиться желаемого результата, при этом она не является голодной диетой. В гречке содержится фолиевая кислота, много белка, витамины В1, В2, В6, кальций и железо – дополнительно укрепляет иммунитет.
Гречневая диета 10 кг за неделю
Каждая диета считается стрессом для организма, но с гречневым рационом вы можете минимизировать риски – так как организм получит 900-950 ккал в день. Чтобы вы не чувствовали себе голодной этого количества ккал будет достаточно.
Стандартная гречневая диета длится две недели (не дольше) – поэтому при желании у вас получиться сбросить до 20 кг. Конечно, стоит учитывать ваш нынешний вес – чем больше вы весите сейчас, тем больше вы сбросите за 2 недели.
Правила диеты:
1. После 18:00 никакой еды, можно кефир;
2. Табу – соль;
3. 0,5 кг гречки в день, залить 1,5 л кипятка и замотать на ночь – не кипятить;
4. Допускается 1 л кефира 1% на 1 день и чай без сахара (черный, зеленый);
5. Мелкими порциями и часто кушать;
6. Между приемами пищи пить чистую воду – до 2 л за сутки;
7. Покупайте только гречку - «ядрицу» зеленовато-коричневого цвета (в ней больше микроэлементов);
8. Если чувствуете сильную слабость, можете позволить выпить стакан води с ложкой мёда.
Плюсы
Если вы уже опробовали многие диеты для быстрого похудения, то сможете оценить все прелести гречневой диеты:
- простота приготовления;
- достаточное количество ккал в день;
- минимальный вред организму;
- быстрое достижение результата;
- рассасывается целлюлит;
-клетчатка(содержится в гречке) очищает печень и кишечник;
- бюджетная диета.
Минусы
- однообразие составляющих продуктов рациона;
- повторно применять диету можно не менее чем через месяц;
- диета противопоказана гипертоникам, беременным, кормящим грудью, диабетикам, с сердечной и почечной недостаточностью, после операций.
Выход из диеты
Желудок, во время диеты, уменьшается, поэтому после ее окончания старайтесь также кушать маленькими порциями - чтобы желудок не растянулся. Не принимайте пищу за 2-3 часа до того как планируете лечь спать – потому что она не успеет перетравиться и отложиться у вас на боках. Постепенно вводите в рацион другую пищу в маленьких количествах – курицу, индейку, рыбу, фрукты, хлеб грубого помола.
Женский журнал "Charm Lady" напоминает: кушайте больше овощей и меньше жирной пищи – это поможет сохранить результат диеты. Ставьте цель – и достигнете результата!