Компьютерный зрительный синдром. Что это и как с этим справиться?
Монитор ноутбука:
Желательно работать на антибликовом мониторе и выставлять высокое разрешение.
Также можно купить очки со специальным покрытием, которые поглощают синий цвет, исходящий от монитора.
Синий цвет можно убрать и в настройках телефона. Интерфейс мобильного телефона даже можно сделать полностью серым, это может помочь вам меньше проводить времени в мобильном телефоне.
Если вы пользуетесь очками для чтения, для работы за компьютером подойдут такие, у которых есть переход от ближней зоны к промежуточной.
Уровни освещенности дисплея и рабочего места должны совпадать. (Темно в комнате => монитор темнее, светло => светлее).
Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора, рекомендовано — на 15–20. Важно смотреть на компьютер чуть сверху.
Когда люди долгое время смотрят на экран, они меньше моргают. Это вызывает сухость глаз.
Если у вас есть такая проблема, не забывайте использовать капли для глаз (препараты искусственной слезы). Они бывают разной вязкости, лучше проконсультироваться со специалистом.
Правило 20/20/20
Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away.
20 футов равно ~ 6 метров.
Приложения, которые следят за временем, которые вы проводите перед ноутбуком:
C&V, «Отдых для глаз», NEWBaRest, NI Glaz, Eyes Relax и другие (подробнее здесь:
https://habr.com/ru/post/91839/)
Зарядка для глаз:
Если вы хотите сохранить своё зрение, желательно делать зарядку для глаз (хотя бы 20/20/20 или «метку на стекле»).
Но на фото перечислены и другие примеры упражнений.
Берегите свои глаза и не перенапрягайте их!
С любовью, N
Источники:
https://geekbrains.ru/posts/save_your_eyes
https://habr.com/ru/post/91839/