Китайские советы по здоровью
Все знают, что Китай на первом месте по численности населения, но ошибочно считать, что это все из-за высокой рождаемости. Так же тут свою роль играет и долголетие жителей Китая.
Традиционной китайской медицине более 2000 лет. Ее основой стало то, что человек рассматривался как единая система и все органы взаимосвязаны между собой. А каковы сегодня секреты китайской медицины?
Самое важное это конечно же питание. Обратите внимание на традиционную китайскую кухню. Рацион китайцев включает в себя продукты из сои, бобов, овощей, рыбы, грибов, водорослей. И как они способствуют долголетию спросите вы?
Например соя богата питательными веществами, которые снижают уровень холестерина и сахара, нормализуют давление, а так же помогают сбросить лишний вес. Овощи, в свою очередь, содержат в себе необходимые витамины и минералы, а так же выступают в качестве антиоксиданта. И у большинства овощей низкий гликемический индекс.
Рыба считается одним из лучших источников белка и полезных жиров. Так же она богата витаминами группы А, B2, железом, цинком и фосфором.
Грибы и водоросли славятся своей низкой калорийностью и полезными свойствами. Например древесные грибы черного цвета предотвращают образование тромбов. А водоросли содержать в себе большое количество йода, поднимают иммунитет и снижают уровень холестерина.
У китайцев существует правило "трех больше и трех меньше". Есть меньше соленой, жирной и сладкой пищи. И употреблять больше фруктов, злаков и воды.
Важным пунктов в китайской медицине является иглорефлексотерапия.
Китайцы считают, что органы человека связаны с внешней средой и между собой с помощью меридианов. По ним происходит движении энергии. Эта энергия влияет на состояние здоровья. Болезни, по мнению китайских медиков, появляются из-за нарушения потока этой энергии. Восстановить ее ход проще всего при помощи иглорефлексотерапии.
Воздействуя на акупунктурные точки, где меридианы подходят к поверхности тела наиболее близко, можно вылечить болезнь либо предотвратить ее. В Китае очень распространена превентивная иглорефлексотерапия для профилактики инсульта, сезонных простудных заболеваний, повышения иммунитета и замедления процессов старения.
Следующим пунктом китайского долголетия является физическая активность.
Утро большинства китайцев начинается с дыхательной гимнастики цигун. Вечером все выходят на прогулку, играют в настольный теннис. Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут, помогают поднимать иммунитет, а так же способствуют накоплению положительной энергии ян. Исследования показывают, что 80% долгожителей регулярно занимаются физическим трудом или спортом.
Дневной и ночной режим.
Еще в древности так называемые "искатели бессмертия" считали, что есть связь между долголетием и разумным планированием труда и отдыха. Если режим дня нарушается, то возникает вероятность психических расстройств и сбоев работы организма.
Как гласит китайская пословица "днем-думы, ночью-сны". Для борьбы с бессонницей китайцы рекомендуют употреблять 30 грамм отваренных красных фиников.
И крайнее правильно долгой жизни по китайски считается жизненная позиция.
Современная жизнь включает в себя много стрессовых ситуаций. Но каждый человек реагирует на них по разному. Оптимисты видят возможности, пессимисты видят препятствия. Поэтому на них стресс будет воздействовать по разному. Для кого-то станет мотивацией, а для кого-то перерастет в еще больший стресс.
Поэтому если хотите жить долго и счастливо, то учитесь оптимизму. Потому что все долгожители умеют радоваться и наслаждаться жизнью.
