Простое упражнение, чтобы избавиться от неприятного скрежета шейных позвонков при повороте головы. Многие люди страдают этим недомоганием при сидячей работе, например, за компьютером...и думают, что вот она старость... А нужно всего лишь выделить 2 минуты на слово "ДА" и 2 минуты на слово "НЕТ"!
Эти два упражнения нельзя делать сразу подряд, нужно делать перерыв на 20 минут.
Итак, поставьте перед собой песочные часы на 2 минуты.
Сядьте прямо
Расслабьте плечи и шею так, чтоб голова наклонилась вперед под своей тяжестью иии... начинайте соглашаться - кивайте головой произнося слово "ДА", как будто Вы разговариваете с приятелем(цей) и во всём с ним соглашаетесь. Кивайте очень мягко, как собачка на торпеде машины, НО не шеей, а именно головой!
Через 20-30 минут делаем такое же упражнение со словом "НЕТ". Засекаем время. Приятель Вас уговаривает посидеть дома, а Вы качаете головой так как отвечаете: "НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ... "(Вы же и так досиделись до скрипа в шее...) и так целых 2 минуты. Шея при этом на месте, работает только голова... Пока последняя песчинка песочных часов не провалится вниз. Делать это нужно так же расслабленной шеей с небольшой амплитудой. Дело в том, что именно такими покачиваниями мы как бы раздвигаем позвонки и медленно не травмируя накачиваем межпозвонковое пространство кровью как говорят... и не даем ей застаиваться... Массаж конечно хорошо, но Вы не сможете залезть между позвонков, чтоб их промассировать. Эти 2 упражнения нужно повторять несколько раз в день, пока Вы не осознаете: "А шея то больше не скрипит!!!"
P.S.: Прошло у моей мамы, прошло у меня, пройдет и у Вас!
Не болейте!!!!