Аюрведа является древней системой индийской медицины. Ее название расшифровывается как "Знание о жизни". В аюрведе описываются знания, которые совмещают в себе укрепление не только физического тела, но еще духа и души. Эти составляющие рассматриваются как три единых взаимосвязанных элемента.
Рекомендации аюрведы по сну
1 Перед тем, как лечь спать обмывайте стопы прохладной водой, а после втирайте в них кунжутным маслом. Оно будет успокаивающе воздействовать на организм и укреплять иммунитет. Тот кто ежедневно выполняет эту процедуру не болеет.
2 По аюрведе необходимо спать головой на восток.
3 Спите в минимальном количестве одежды, особо нежелательно спать в носках.
4 Не спите в кухонном помещении и не оставляйте пищу в спальне.
5 Когда спите не нужно накрываться с головой одеялом, так как вам придется вдыхать уже отработанный воздух.
6 Перед тем как заснуть, занимайтесь дыхательными практиками или помедитируйте (хотя бы несколько минут).
7 Наилучшая поза для сна - положение на боку. У человека, спящего на левом боку, улучшаются пищеварительные процессы и организм наполняется энергией, а на правом - организм лучше всего отдыхает.
8 Спать на спине нежелательно, но хуже всего спать на животе, так как в этом положении нарушаются дыхательные процессы.
9 Аюрведа рекомендует рано засыпать и рано просыпаться, так вы будете наиболее энергичны и активны.
10 Не ешьте перед сном, переполненный желудок не позволит организму в полной мере отдохнуть, еда будет плохо перевариваться, и, соответственно, повысится количество токсинов в организме.
11 Обязательно проветривайте спальню, воздух должен быть свежим.
12 Тому, кого тревожит бессонница рекомендуется выпить слегка нагретое молоко с щепоточкой мускатного ореха и парой жилок шафрана, делать расслабляющие процедуры: массаж, ванны. Искать успокоение в душе, внутренняя гармония - самый важный фактор для счастливой жизни, к которому нужно стремиться.
Если понравилась статья, не забывайте ставить лайк и подписываться на канал🖒😊. Впереди еще много всего полезного и интересного 🤗. Всем здорового сна и счастливой жизни❤🙏